Bayam lan feta hummus minangka variasi hummus saka Timur Tengah. Bayam seger digabungake karo keju feta sing sugih, kanggo nggawe appetizer utama!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 bisa garbanzo kacang / pitik (15 ons), lemes
- 1/2 cangkir bayam seger
- 3 ons, keju feta
- 1/4 cangkir lenga zaitun
- 3 sendok teh
- jus lemon
- 2 sendok teh tahini
- 1/4 cangkir flakes mrica abang
- 1 sendok teh panggang bawang putih
Cara Nggawe
1. Ing prosesor panganan gabungke, kacang, tahini , bayem, bawang putih, minyak zaitun, lan jus lemon. Gabung uga.
2. Tambah flakes keju lan abang mrico lan adhuk menyang daptar acara sing alus lan krim.
Bayam lan feta hummus bisa digawe nganti rong dina sadurunge. Simpen ing wadhah keduwuran ing kulkas. Bayam lan feta hummus bisa dadi panas utawa adhem. Sajati karo roti pita, kripik pita , utawa sayuran seger.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 331 |
| Lemak total | 18 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Lemak ora jenuh | 9 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Karbohidrat | 33 g |
| Serat Pemakanan | 8 g |
| Protein | 13 g |