Blueberry lan vanilla digawe kanggo saben liyane, lan padha bebarengan bareng ing mangkuk sarapan quinoa!
Quinoa minangka gandum sing apik banget sing nduweni protein sehat. Wis tekstur sing padha karo couscous nanging nduweni rasa nuttier akeh lan luwih cilik. Bisa digunakake sajian panganan sing gurih lan manis. Iku gampang banget kanggo nyiapake lan masak luwih cepet tinimbang beras!
Bowl sarapan quinoa iki nyedhiyakake protein sing dikarepake awak awak ing wayah esuk tanpa kudu gawe endhog utawa daging sarapan ! Iku vegetarian becik lan sehat lan alternatif potensial vegan kanggo sarapan. Bisa digawe vegan kanthi ngganti susu sapi karo kacang almond, soy, utawa santen. Cukup elinga yen susu sapi lan susu kedelai nganggo cara liyane protein lan gizi tinimbang susu liyane! Uga, goleki siji sing dikuatake karo kalsium lan nutrisi liyane supaya maksimal manfaat kesehatan.
Aku seneng mangan mangkuk sarapan iki panas, nanging uga bisa dadi adhem. Sampeyan bisa nyampur woh lan perasan. Coba nambah maple karo apples utawa tetep vanilla nanging nambah stroberi. Iku sarapan super serbaguna sing menehi sampeyan wiwitan gedhe kanggo dina!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 gelas susu kabeh (utawa kacang almond, kecap, klapa, utawa skim!)
- 1 1/2 cangkir masak quinoa (masak karo 1 sendok teh uyah)
- 1 sendok teh vanilla ekstrak
- 1/2 cup blueberries
- 2 sendok teh gula (utawa madu)
Cara Nggawe
- Masak quinoa miturut pitunjuk paket, nambah uyah sendok teh.
- Panasake susu ing saucepan cilik. Nambahake vanilla, sweetener, lan quinoa. Cook sajrone sawetara menit, nganti quinoa dipanaskan.
- Selehake sereal panas ing rong mangkok. Ndhuwur karo blueberry seger lan ngawula langsung!
- Sampeyan uga bisa dadi kadhemen!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 526 |
| Lemak total | 30 g |
| Saturated Fat | 24 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Karbohidrat | 60 g |
| Serat Pemakanan | 12 g |
| Protein | 9 g |