Resep roti bungkus seger vegetarian sing sehat, diilhami dening rasa masakan Yunani, kalebu keju feta lan sayuran sing disemprotake, diselehake ing tortilla gandum. Resep bungkus roti panggang vegetarian Yunani iki nyedhiyakake nedha awan utawa cemilan gedhe.
Resep lan foto duweke Dewan Food Wheat.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 4 tortilla gandum 10-inch
- 3/4 tuwung keju feta (crumbled)
- 16 tomat ceri (luwih utawa kurang, irisan ing setengah)
- 10 ireng ireng (iris)
- 1/2 bawang merah (iris tipis)
- 1 squash kuning cilik (irisan)
- 1 timun (diced)
- 2 tbsp cuka balsamic
- 1 tbsp parsley seger (disigar)
- 1 cengkeh bawang putih (cincang)
- 2 sendok teh minyak zaitun
- 1/4 sendhok teh uyah
- 1/4 sendhok teh mrico
Cara Nggawe
1. Ing mangkuk medium, gabungke kabeh úa kajaba kanggo tortilla.
2. Ayo ngadeg nganti 20 menit, aduk sok-sok.
3. Nglakokake campuran cairan lan gabah salad ing antarane tortilla.
4. Tendhangan ngisor tortilla sebagian liwat ngisi banjur gulung munggah.
Kalori / Bantu: 267
Nutrisi: Saben porsi nyedhiyakake: 267 kalori, 9 g protein, 31 g karbohidrat, 4 g serat, 15 g lemak (5 g jenuh), 25 mg kolesterol, 39 mcg folate, 2 mg wesi, 748 mg sodium.
Kaya sandwich vegetarian utawa sandwic wrap? Kene sawetara liyane kanggo nyoba:
- Vegetarian tempe lan mbungkus roti sandwich zaitun kalamata
- Chickpea salad sandwich karo endhog manis
- Kacang hitam gampang lan bungkus alpukat
- Sandwich gaya deli vegetarian
- Vegan panggang "keju" karo daging babi vegetarian
- Mesin 2 Diet sayur lan hummus wrap
- Srikaya swiss swiss chard lan keju vegetarian
- Luwih becik gagasan vegetarian lan vegan sandwich
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 629 |
| Lemak total | 19 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Lemak ora jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 25 mg |
| Sodium | 1,280 mg |
| Karbohidrat | 98 g |
| Serat Pemakanan | 15 g |
| Protein | 22 g |