Yen sampeyan seneng banget karo vegetarian, nyoba versi tempeh sing alus lan tempe iki . Iki hash coklat karo tempeh banget Isi sarapan vegetarian lan vegan karo sawetara karbohidrat sehat lan akeh protein soy nutrisi saka tempe.
Kaya masak karo tempe? Kene luwih resep resep vegetarian kanggo nyoba.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 4 kentang (diced)
- 1 paket tempe (potong 1/2 inci kubik)
- 2 sendok teh kecap asin
- 3 sendok teh lenga zaitun
- 1 bawang (diced)
- 1/2 sendok teh bubuk bawang
- uyah kanggo rasa
- ireng mrico kanggo rasa
Cara Nggawe
- Tutup kentang karo banyu ing pot gedhe lan nggawa banyu menyang godhok. Allow cook kanggo 10 kanggo 15 menit, utawa nganti tender. Pérangan uga.
- Ing wajan gedhe, sautee bawang, kentang, lan témpé ing lenga zaitun lan kecap asin, aduk kanthi gampang kanggo mangan kabeh sisi tempe tempe. nambah bubuk bawang putih lan uyah lan mrico kanggo rasa.
Yen sampeyan seneng banget, sampeyan uga pengin nyoba resep kentang goreng ngarep sing gampang iki.
Ndadekake papat servis tempe wisuh karo kentang.
Informasi nutrisi, saben porsi:
Kalori: 417
Kalori saka Lemak: 176
% Dianjurake Saben dina:
Total Lemak: 19.6g, 30%
Saturated Fat: 3.3g, 17%
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 473mg, 20%
Total Karbohidrat: 44.9g, 15%
Serat: 5.7g, 23%
Sugars: 3.9g
Protein: 20.2g
Vitamin A 0%
Vitamin C 73%
Kalsium 12%
Wesi 21%
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 291 |
| Lemak total | 9 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 390 mg |
| Karbohidrat | 46 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 9 g |