Ana apa-apa sing cukup kaya kumpul ing meja karo wong sing dikasihi kanggo brunch akhir minggu, utamané nalika resep kaya gampang iki sarapan vegetarian casserole. Kanthi mung 15 menit utawa kurang wektu persiapan, sampeyan bakal duwe meal sehat lan éca sing nglayani enem
Sastrané sarapan karo sosis minangka salah sawijining jinis sajian sarapan populer, lan resep endhog kasur iki tegese karnivora lan vegetarian bisa nikmati sarapan bebarengan. Resep iki nggunakake panggantos vegetarian sosis ing panggonan daging, nanging substitut daging liyane bisa digunakake yen sampeyan seneng. Muga-muga nyiyapake wayah wengi sadurunge supaya kabeh sampeyan kudu pop ing oven ing wayah esuk!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 14-ounce paket pengganti sosis, kayata Gimme Lean Sosis (pirsani cook's notes)
- 6 endhog utawa endhog endhog
- 1 sendok makan bawang, disigar
- 1 1/2 cangkir susu,
- susu kedhelé , utawa susu beras
- 1/2 3/4 tuwung dicincang
- keju cheddar utawa keju kedelai
- 4 irisan roti gandum
- 1 tablespoon
- minyak goreng utawa semprotan
Cara Nggawe
- Ing wajan, tumisake sosis lan bawang ing minyak goreng utawa semprotan nganti kurang luwih 5 menit, nganti entheng browned.
- Layer sosis ing ngisor 9-inch dening 9-inch pan. Cut roti irisan dadi siji-inch ngudani lan lapisan mau ing sosis.
- Ing mangkuk cilik ngalahake endhog lan susu. Pour endhog dicampurake kanthi irisan roti irisan ing telusur. Tabrakan karo keju sing diiris.
- Tutup lan refrigerate sewengi.
- Preheat oven nganti 350 F.
- Panggang telur, uncovered, kanggo 35 kanggo 45 menit, nganti emas ing ndhuwur.
Seneng karo gandum suket lan gelas warung panas.
Cathetan Wigati:
- Gimme Lean Sosis namung siji pilihan kanggo pengganti daging vegetarian. Merk liyane, kayata MorningStar Farms, uga nyedhiyakake pengganti sosis vegetarian. Deleng pengganti sosis ing kulkas utawa bagean beku toko lokal utawa toko pangan alami.
- Yen sampeyan ora kaya pengganti daging, utawa mung ora pengin mangan, ana akeh pilihan liyane kanggo sarapan iki. Pilihan liyane kanggo substitutes daging kalebu tofu, tempe, seitan, protein sayur-sayuran texturized, nangka , jamur, lentils, kacang, utawa kacang polong.
- Looking kanggo nggedhekake gizi ing wayah sarapan? Coba nambahake bayem. Kurang ing kalori, bayam sugih ing Vitamin K, Vitamin A, mangan, folat, magnesium, lan wesi, ing antaraning vitamins lan gizi liyane. Minuman bayam bisa uga duwe efek anti-inflamasi lan bisa nglindhungi penyakit jantung lan kanker tartamtu. Geset sajian bayam utawa bayem seger bayem, dicincang utawa wutuh, menyang endhog endhog sadurunge ditibakake ing telusur.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 323 |
| Lemak total | 23 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Lemak ora jenuh | 10 g |
| Kolesterol | 249 mg |
| Sodium | 606 mg |
| Karbohidrat | 11 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 18 g |