Strawberries, yogurt, lan susu almond nampani tontonan jeruk saka jus jeruk lan protein lan ketebalan saka almond blanched. Kerjane minangka sarapan, nanging uga minangka cemilan sehat utawa malah panganan sing nyenengake ing cuaca panas.
Nggunakake stroberi beku ndadekake sing luwih kenthel, luwih kaya milkshake. Yen sampeyan seneng karo efek kasebut nanging ora duwe stroberi seger, delengen carane Cara Pembekuan Strawberries (bakal siap ngapetake smoothie iki sakwise mung 30 menit ing beku). Yen sampeyan nggunakake strawberries sampeyan tuku beku, priksa manawa iku IQF (individu cepet beku, sing ora beku ing sirup) lan unsweetened.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 cangkir seger utawa beku
- strawberries
- 2 cangkir kacang polong utawa vanilla sing dibumboni vanili
- 1 tuwung yoghurt tanpa glukosa
- 1/2 cangkir jus jeruk
- 2 tablespoons almonds slivered blanched
Cara Nggawe
- Yen nggunakake stroberi seger, manawa kudu ngresiki alon-alon supaya bisa ngresiki lan ngresiki. Banjur nglukis woh wohan: masang pucuk piso parut kanthi sudut 45 derajat saka sisih tutup ijo; ngetok stroberi di sekitar ujung piso kanggo ngetokake ujung batang ijo lan calyx putih ing ngisor. Kembang sing bener kaya iki nemu calyx sing biasane ora gedhe-gedhe tanpa ngrodhapake woh abang sing enak ing pinggir ndhuwur dalan sing mung nyopot ing ndhuwur stroberi. Waca Carane Strawberries Hull yen sampeyan isih yakin carane nggawe iki; yen sampeyan sinau babagan cara nggawe stroberi kanthi bener lan ndeleng manawa luwih akeh cemeng sing diakhiri karo, sampeyan ora bakal bali maneh kanggo mung ngeculake maneh.
- Sijine strawberries, susu almond , yogurt, jus jeruk, lan almond ing blender. Whirl nganti alus lan frothy. Iki bakal mbebasake blender sing luwih suwe tinimbang sampeyan mikir, utamane yen sampeyan nggunakake strawberries beku: sampeyan pengin banget kabeh apik lan Gamelan, lan break mudhun woh wohan beri beku bakal njupuk maneh saka mung pureeing item seger bakal.
- Tuangkan menyang kaca tingal lan ngawula.
Variasi
- Skip jus jeruk lan ngganti karo susu sing luwih almond kanggo smoothie sing luwih asam lan kurang asam
- Gunakake 1 1/2 gelas banyu lan 1/2 gelas almond ing panggonan susu almond kanggo smoothie sing luwih substansial lan luwih almond-sentris.
- Ganti sawetara utawa kabeh stroberi kanthi woh-woh sing apik-apik: blueberries, raspberries, peaches, utawa cherries (pitted, mesthi).
- Nambah godhong mrico kanggo ngresiki kabeh liyane.
- Gempa ing tanggal sing diputer kanggo smoothie sing luwih manis lan luwih jero.
- Go tanpa susu kanthi nggunakake pisang utawa loro tinimbang yoghurt.
Priksa Tip Ahead
Smoothies ora tetep apik lan kanthi mangkono ndadekake wong-wong mau ora bisa disaranake, amarga padha cenderung leren lan misahake. Yen sampeyan isih pengin nggoleki utawa yen sampeyan duwe selancar berlebih sing pengin disimpen lan nikmati, sampeyan bisa nutupi lan ngombe campuran kasebut lan banjur menehi perjalanan sing cepet bali menyang blender utawa paling sethithik kanggo ngrampungake campuran campuran bebarengan sadurunge ngladeni. (Yen sampeyan nindakake iki, sampeyan bakal weruh sebabe ora bisa nyaranake iki minangka langkah sing bener: ing wektu iku perlu kanggo nindakake apa wae, sampeyan bisa uga mung digawe smoothie.)
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 116 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Karbohidrat | 12 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 4 g |