Yen sampeyan nggoleki salad sing apik kanggo ngladeni nedha bengi Natal, iki bakal dadi pesaing gedhe. Nanging apik lan nyenengake kabeh babak taun, utamane ing akhir musim panas nalika zucchini ora mung ing musim, nanging murah lan luwih akeh.
Pop wiji pomegranate nyedhiyakake tekstur gedhe lan rada manis. Sampeyan sok-sok bisa nemokake wiji pomegranate sing wis dibusak saka woh, ing cangkir cilik, ing bagian sayuran sing disejoni kanthi refrigerated. Lan mesthi sampeyan bisa tuku woh lan nyopot dhewe yen ora pilihan. Iki minangka showstopper nyata saka salad.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 zucchini gedhe
- 2 cangkir bayi arugula
- 1/2 cangkir wiji pomegranate
- Kanggo Lemon Vinaigrette:
- 2 sendok teh jus lemon
- 1 cangkir beras cuka
- 3 sendok teh minyak zaitun (prawan ekstra)
- C oarse uyah lan mrico ireng kanggo rasa
- 1 bawang merah (iris tipis)
- 1 sendok mangkok seger (dicincang)
- 1 tablespoon oregano seger (dicincang)
Cara Nggawe
Nggunakake parket sayur-sayuran, Cut lengthwise mudhun zucchini kanggo nggawe ngethok flat lancip, muter zucchini supaya sampeyan tetep njupuk pojok tipis ijo ing paling saka irisan-irisan. Uga nguripake supaya sampeyan ora irisan menyang inti karo wiji.
Lebokake pita zucchini ing mangkuk gedhe. Tambah arugula lan setengah wiji delima.
Ing wadhah cilik, gabungke jus lemon, cuka beras, minyak zaitun, uyah lan lada, bawang merah lan mentega seger lan oregano. Guncang kanggo campuran, pour ing klamben ing salad, lan tos kanggo gabungke. Geset ing wiji delima sing isih urip.
Apa manfaat kesehatan delima?
Manfaat delima ing delima uga ora akeh, ananging uga duwe antioksidan, antiviral lan antitumor, yaiku vitamin A, vitamin C lan antioksidan. vitamin E, lan uga asam folat. Buah iki kasusun saka telung jumlah antioksidan minangka anggur utawa tèh ijo.
Pomegranates dikenal kanthi sebutan kanggo ngrawat masalah sing ana gegayutane karo jantung lan kanggo njaga sirkulasi getih sing efektif lan sehat. Manfaat kesehatan liyane kalebu obat kanggo kelainan weteng, kanker, kahanan dental, osteoarthritis, anemia lan diabetes.
Manfaat kesehatan saka delima bisa dinikmati kanthi ngonsumsi wong-wong mau ing pirang-pirang cara. Sampeyan bisa njupuk wong ing jus utawa sampeyan bisa mangan bibit, sirup, pasta, nektar utawa konsentrasi. "
Yen seneng jinis iki roti, coba mi zucchini utawa " zoodles " nggunakake spiralizer! Punika telung mesin spiral paling dhuwur sing aku nyoba. Banjur mriksa resep-resep spiralizer sing enak lan nyenengake kanggo nggawe karo bocah-bocah.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 95 |
| Lemak total | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 18,868 mg |
| Karbohidrat | 6 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 2 g |