Resep lemak tanpa lemak lan vegan sehat kanggo sop pam dikocok lan kentang karo wortel lan celery. Ora ana lemak sing ditambahake (utawa dibutuhake!) Ing resep sup resep vegetarian lan vegan, amarga ana akeh rempah-rempah kanggo rasa, kalebu kari, oregano lan papak. Iku gratis minyak, tanpa margarine vegan utawa mentega needed.
Kanthi mung 353 kalori saben porsi lan saben porsi nyedhiyakake protein gram 21 gram, iki minangka resep sup vegetarian low-fat lan vegetarian dhuwur lan vegan. Cukup mesthine kanggo nonton ukuran porsi supaya sampeyan ora mangan luwih saka sing sampeyan pengin, awit iki campuran kacang polong sing enak tenan.
Arep nyoba nggawe kacang pamisah lan sup kentang ing crockpot? Punika versi sing padha saka resep sup iki, nyetel wektu masak pot crock: Vegetarian Crockpot Split Pea Sup Resep
Kaya nggawe sedheng kalori sing duwe kalori sederhana? Dadi manawa kanggo nggulung kabeh cara mudhun kanggo sawetara resep resep vegetarian sing paling sregep lan sehat kanggo dicoba.
Deleng uga: Resep vegan sup tanpa lemak
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 16 oz kacang pamisah ijo, garing
- 10 cangkir banyu
- 1 bawang, disigar
- 1 sendhok teh wêdakakêna bawang
- 1 sendhok teh oregano pepe
- 1 sendhok teh bubuk kari
- 1/2 sendhok teh uyah
- 1/2 sendhok teh mrico
- 1 teluk teluk
- 2 wortel gedhe, disigar
- 3 medium kentang, disigar
- 2 stalks celery, disigar
Cara Nggawe
Ing saucepan gedhe, gabungke kacang pamisah ijo kanthi banyu lan trikatuka sing disigar. Tambah bubuk bawang putih, oregano, bubuk kari, uyah, mrico lan rwaning teluk lan menehi campuran apik kanggo gabungke kabeh bebarengan.
Bawane dicampur karo godhok, banjur ngurangi panas menyang simmer sing kurang lan ngidini masak, ditemokake, nganti kira-kira satus jam.
Sawise jam siji, aduk ing wortel sing disigar, kentang sing disigar lan celery.
Nutupi pot, lan ngidhentisake kanggo simmer, dijamin, aduk sok-sok, kanggo tambahan 45 menit, utawa nganti sope wis tekan kekentalan sing dikarepake. Sampeyan bisa nambah cairan luwih utawa kurang kaya sing dikarepake.
Copot rwaning teluk saka pot lan discard.
Yen sampeyan pengin sup dadi Gamelan, sampeyan bisa nyampurake kanthi apik ing batch-batch ing blender utawa prosesor pangan utawa nggunakake blender pencelupan. Gesang sup kaya dibutuhake sadurunge.
Resep sup kacang lan kentang sup iki tanpa lemak lan dicetak ulang kanthi ijin saka Cookbook Cook Compassionate .
Informasi Nutrisi:
Ndadekake 6 servings tanpa lemak.
Kalori: 353, Kalori saka Lemak: 10
Total Lemak: 1.1g, 2% Total Nilai Dina
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 46mg, 10%
Total Karbohidrat: 67.4g, 22%
Serat: 23.2g, 93%
Sugars: 9.4g
Protein: 21.0g
Vitamin A 84% RDA, Vitamin C 43%, Kalsium 8%, Besi 24%
Resep Sup Vegetarian lan Vegan:
- Paling populer Anggur Vegetarian ing TheSpruce.com
- Resep tomat sup tomat: 8 cara sing beda
- Enem Sup Paling Chilled kanggo Cooling Off ing Panas Panas Dina
- 7 Soups Segar Gampang Kanggo Nggawe ing Pot Kue
- Resep Vegetarian Gawe Urip luwih gampang kanggo Coba
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 92 |
| Lemak total | 0 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 270 mg |
| Karbohidrat | 21 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 3 g |