Nalika nerangake pola diet tanpa gula, penting banget kanggo nemokake cara kanggo mbungkus oyot sing manis. Nggawe resep ing omah karo pilihan pemanis tanpa gula dadi kabutuhan. Biasane, sampeyan ora nemokake pilihan sehat sing bebas gula sanajan uga ing toko pangan kesehatan. Akeh produk sing didol nyimpen-nyimpen ngemot gula kaya madu utawa sirup maple utawa yen ora nganggo gula sing gratis, duwe sorbitol utawa maltitol ing endi sing bisa nyebabake rasa ora nyenengake ing wong akeh. Iki sebabe label maca iku kunci, uga nemokake pilihan pemanis tanpa gula favorit. Stevia lan Swerve (sing erythritol) yaiku pilihan gedhe.
Yen sampeyan aran ambisi lan duwe resep sing apik, sampeyan bisa nggawe es krim vanilla tanpa gula dhewe . Iku mbutuhake sawetara langkah ekstra ing proses, nanging planning ahead kanggo nalika gula ngidam hit minangka tombol kanggo tetep ing trek lan ora menehi menyang godaan amarga ora ana pilihan luwih sehat sing kasedhiya.
Yen sampeyan luwih seneng ora gawe krim vanilla es krim gratis, ana pilihan toko sing bisa dituku, yaiku Breyer's Carbsmart. Sampeyan bakal nggoleki sing apik kanggo ngganti resep gawe omah ing kene.
Informasi Nutrisi:
Ukuran: 1 porsi, Kalori: 291, Kalori saka Lemak: 266, Total Lemak: 29,5 g, Lemak jenuh: 18,2 g, Trans Fat: 0 g, Kolesterol: 40 mg, Natrium: 168 mg, Karbohidrat: 13.9 g, : 9,1 g, Gula: 0,3 g, Protein: 4,8 g, Vitamin C: 0%, Vitamin A: 16%, Wesi: 3%, Kalsium: 8%
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir
- es krim tanpa gula
- 1/2 cangkir krim abot
- 2 teaspoons
- Matcha wêdakakêna tèh ijo
- 1 sendok teh peppermint extract
- 1/2 tuwung
- Nasi kakao utawa coklat tanpa gula
- Pewarna 2 nganti 3 werna pewarna panganan alam (yen pengin)
Cara Nggawe
- Tempelen kabeh úa (kajaba ijo kakao utawa kripik coklat yen nganggo) ing mixer sing ngadeg.
- Gabungan ing dhuwur nganti kabeh digabung.
- Tuang campuran menyang piring kaca (telusur 9 x 5 yaiku ukuran sing sampurna) lan beku 2 nganti 3 jam.
- Yen sampeyan seneng tekstur lembut, nikmati kanthi cepet sadurunge beku. Freeze kanggo tekstur es krim sing luwih angel.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 263 |
| Lemak total | 22 g |
| Saturated Fat | 13 g |
| Lemak ora jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 36 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Karbohidrat | 15 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 3 g |