Abang Lentil lan Tomat Sup wis gampang banget; wektu sing luwih cepet, nutritious, lan murah.
Kejabi saka lentils sehat lan tomat, sampeyan uga kudu sawetara Simpenan. Yen sampeyan duwe beku ing mesin pembeku, saiki iki wektu kanggo nggunakake. Iku apik kanggo nggunakake kotak saham minangka pengganti. Gunakake stok sayur yen sampeyan pengin sup vegetarian , yen ayam apik.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 7 oz / 200g lentil abang, sakabeheng sakdurunge lan apa wae sing digoreng
- 1½ pints / 750ml stock (ndeleng intro ing ndhuwur sing bisa digunakake)
- 3/4 lb / 390g bisa saka tomat.chopped
- Dash uyah
- Dash pepper
- 1 tbsp
- katumbah seger (cilantro) utawa godhong tarragon
Cara Nggawe
- Selehake lentils sakabeheng menyang panci gedhe utawa tutup stockpot karo stok. Bubur menyang godhok lan cook uncovered kanggo 10 menit. Nutupi telusur, nurunake panas lan panas nganti luwih saka 15 menit.
- Selehake lentil, stok, tomat (kalebu jus wae), lan panganan seger menyang prosesor pangan lan blitz nganti alus.
- Mbalikake sup ing panci lan ngurangi rada utawa nganti kekandelan sing disenengi.
- Mangsa karo uyah lan mrico kanggo rasa lan sajrone drizzled karo krim sing sethitik. Kabeh sampeyan perlu bareng karo sajian iki yaiku sawetara roti garing lan sethitik mentega.
A pulsa biasane tegese wiji tetanduran leguminous kayata kacang buncis, kacang polong, lan lentil. Pulsa bisa dipangan ing negara mentah, nanging luwih asring ora, pulsa bakal dikeringake.
Salah sijine ciri gedhe saka pulsa yaiku protein sing dhuwur, lan nggawe diet tambahan kanggo diet vegetarian. Padha uga dadi pilihan sing sehat kanggo panangan daging. Ditambahake, kasunyatan sing uga dadi karbohidrat rilis alon menehi pangertèn sing luwih cepet kanggo luwih suwe, mbiyantu wong-wong sing pengin ngeculake sawetara kilogram.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 217 |
| Lemak total | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 423 mg |
| Karbohidrat | 37 g |
| Serat Pemakanan | 6 g |
| Protein | 17 g |