Sayur-sayuran sacek enom nggawe resep vegetarian gandum pasta primavera nutrisi lan ngisi. Iku digawe karo lada mrico, poblano lada, bawang, bawang putih, tomat lan cilantro disigar seger lan ndhuwur karo keju keras parut sing cilik. Iki minangka kesempatan gedhe kanggo ngetokake eksperimen karo keju Italia sing beda-beda. Yen sampeyan lagi nolak dening toko, njupuk Asiago utawa keju Romano kanggo ngetokake ing ndhuwur, utawa, yen sampeyan mung nggoleki apa sampeyan bisa nggawe karo apa sing ana ing tangan, keju Parmesan uga, mesthi, apik apik wae.
Gunakake pasta gandum saben kanggo nggawe pasta vegetarian iki primavera damel luwih sehat, lan sampeyan mesthi, mesthine, ngilangi keju resep pasta primavera vegan (utawa top endhog karo ragi nutrisi sing sethithik tinimbang, yen sampeyan seneng).
Pawon gandum vegetarian iki kabeh ditemokake karo resep sayuran saka Konsumsi panganan gandum.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 tuwung diced bell pepper
- 1 cup dicampur poblano, pasilla utawa anaheim pepper
- 1 tbsp bawang diced
- 2 cengkeh bawang putih, diced
- 1 cup tomat, diced
- 1/2 cangkir seger seger (opsional)
- 1/4 tuwung bawang ijo, disigar (scallions)
- 8 ons pasta gandum
- 2 tbsp lenga zaitun
- 1/2 gelas keju grated (Asiago or Romano utawa malah mung keju Parmesan)
Cara Nggawe
Pisanan, cook pasta gandum kanthi miturut pituduh paket; ngilekake banyu uga, lan disisihke.
Nalika pasta masak, sautee mrico paprika, poblana, pasilla utawa anaheim pepper, lan bawang, bawang putih lan tomat ing siji sendok minyak zaitun nganti alus, kira-kira 3-4 menit. Pesthekake sampeyan nggunakake pan sing cukup gedhe kanggo sampeyan, amarga sampeyan bakal nambah kabeh pasta sabanjure.
Sabanjure, nambah pasta masak lan nambahake tambahan tablespoon minyak zaitun sing isih ana.
Nglakoake 2 menit kanggo disperse lan campuran nganti uga gabungke lan kabeh wis digawe panas.
Buang saka panas lan tuang menyang mangkuk sajian yen sampeyan nggunakake siji, lan sprinkle cilantro, scallions, lan keju ing ndhuwur pasta masak lan sayuran.
Seneng nedha bengi vegetarian prasaja lan nutritious!
Servings: Ndadekake enem sajian gandum pasta primavera
Kalori saben porsi: 236
Nutrisi: Salah siji saka sajian iki nyedhiyakake kira-kira: 236 kalori; 6 g lemak (4 g jenuh); 17 mg kolesterol; 244 mg sodium; 37 g karbohidrat; 6 g serat; 12 g protein; 36 mcg folate lan 2 mg wesi.
Kaya resep iki? Saliyane nedha awan pasta vegetarian sing luwih prasaja sampeyan bisa seneng:
- Resep vegan pasta primavera rendah lemak
- Sun-pepe tomat lan walnut penne
- Pucuk gandum kabèh primavera karo paprika
- Lemon lan cemilan kacang cappellini resep pasta
- Panganan pasta tanpa daging sing paling apik
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 283 |
| Lemak total | 8 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodium | 147 mg |
| Karbohidrat | 44 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 10 g |