Resep pasta primavera vegan lan tanpa susu biasa iki bisa disiapake minangka sajian utama sing sehat. Digawe saka saus putih krim sing gampang gawe susunan lan akèh bawang putih lan kemangi kanggo rasa, iki sajian panganan sing sampurna kanggo nedha bengi vegetarian sing cepet lan gampang. Coba cobanen lan delengen yen sampeyan ora mung arep nambahake dhasar kanggo masakan sampeyan nggawe maneh lan maneh.
Pasta primavera yaiku salah sawijining resep sing bisa digawe ing macem-macem cara; pancen ora ana cara sing salah. Kanthi akeh sayuran sehat - kalebu brokoli, wortel, jamur , lan kacang polong beku - primavera pasta prasaja iki nyampurake sayuran lan pasta kanthi saus putih beras sedheng lemak lan vegan soyilk kanthi ragi nutrisi kanggo rasa ekstra. Kanthi wedhi lenga lan tanpa susu biasa, pasta primavera iki kanthi rambut angel banget kurang lemak lan ora bebas kolesterol.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3 tbsp lenga zaitun
- 1 trikatuka, diced
- 3 cloves papak, minced
- 1 tbsp pepe basil
- 6 tbsp glepung
- 3 cangkir
- susu kedhelé
- 1/4 tuwung
- ragi nutrisi
- 1 brokoli sirah cilik, dipotong dadi kembang
- 1 medium wortel, iris
- 1/2 pound irisan jamur seger
- 1 cangkir beku kacang polong, thawed
- Garam lan mrico kanggo rasa
- 1 pound angel hair pasta
Cara Nggawe
- Kalorake lenga zaitun ing saucepan gedhe liwat panas sedheng. Tambah bawang diced, lan bawang putih lan basil lan banjur panas nganti bawang dadi tembus 5 nganti 7 menit. Sabanjure, aduk ing glepung kanggo nggawe tempel sing kandel.
- Slowly nambah susu kedele, aduk terus. Ngaduk ing ragi nutrisi, banjur cook liwat kurang panas mung nganti dicampur thickens.
- Ing telusur sing kapisah, kanthi nggunakake steamer sayur-sayuran, kukus kembang brokoli lan wortel iris mung nganti temenan, banjur ditambahake menyang saus putih bebarengan karo jamur lan thawed polen beku. Nambah uyah lan mrico kanggo rasa, banjur cook liwat kurang panas mung nganti kebak digawe panas, aduk asring.
- Masak pasta rambut malaikat miturut petunjuk arah, banjur sajake pasta primavera pasta liwat pasta sing disiapake.
> Resep iki dicithak ulang kanthi ijin saka Cookbook Cook Compassionate.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 855 |
| Lemak total | 17 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 10 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 696 mg |
| Karbohidrat | 148 g |
| Serat Pemakanan | 16 g |
| Protein | 30 g |