Squash boneka panggang iki minangka alternatif sing enak kanggo squash manis, lan iku minangka persiapan sing gampang. Daging sapi disajeni kanthi tomat lan tanduran kayu manis.
Sijine squash sing diiseni nganggo salad utawa beras. Kentang sing dipanggang bisa dimasak sajrone pawon sing padha karo squash.
Pirsani tips pakar ing ngisor resep kanggo versi Tex-Mex kanthi bubuk ireng, jagung, lan cuwèr.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 medium
- acorn squash
- 1 liter sapi daging sapi, babak utawa daging babi
- 1/4 cangkir disigar abang utawa ijo lonceng mrico
- 1/2 cangkir disigar bawang
- Dash pepper
- Uyah 1/2 sendok teh
- 1 bisa (14,5 ons) tomat diced, lemes
- 1 tablespoon parsley disigar
- 1/4 sendok teh kayu manis, opsional
Cara Nggawe
- Garis baking pan 9-by-2-inch kanthi foil; entheng grease foil utawa semprotan karo lenga zaitun nonstick utawa semprotan masak . Panularan panas nganti 350 F.
- Cut ing squash ing setengah lengthwise lan scoop metu wiji. Semprotan sisih pinggir potong karo semprotan minyak zaitun utawa semprotan masak nonstick lan panggonan, tusuk mudhun, ing foil. Tambahake babagan 1/2 inch banyu menyang telusur banjur tutup nganggo foil. Panggang kanggo 45 nganti 55 menit, utawa nganti tender.
- Ing wajan gedhe ing medium panas, saute daging sapi karo lombok lan bawang bombay, aduk, nganti daging sapi ora lagi jambon lan sayuran sing lembut. Ngemil lan mbuang ombone. Tambahake mrico, uyah, tomat, peterseli, lan kayu legi, yen nggunakake. Masak, aduk, nganti panas lan bubbly.
- Sijiki daging sapi lan campuran tomat ing jero alas. Susu squash ing boneka.
- Panggang ing preheated oven watara 20 nganti 25 menit, utawa nganti panas.
Pakaryan Tips
- Nambahake topping cheddar utawa cheddar jack cheese sing diencerke menyang endhas diiseni watara 5 menit sadurunge rampung.
- Tex-Mex Stuffed Acorn Squash : Ngurangi daging sapi 1/2 pound; coklat daging sapi, bawang, lan mrico banjur ditambah 1 liter (15 ons) kacang ireng ireng lan 1 may (12 ons) saka kernel jagung. Mangsa karo uyah lan mrico lan 1 1/2 sendok teh bubuk cabe. Tambah tomat. Ngilangake kayu manis lan ngganti parsley kanthi cilantro, yen pengin. Nggawe squash lan panggang minangka diarahake. Ndhuwur karo cheddar shredded, pepper pepper, utawa campuran keju Meksiko bab 5 menit sadurunge wis rampung.
Sampeyan uga bisa Kaya
Acorn Squash karo Apple lan Beef Stuffing
Cara Manggang Butternut Squash
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 298 |
| Lemak total | 13 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 101 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Karbohidrat | 10 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 34 g |