Resep cepet lan gampang iki kanggo Madu Mustard Chicken Thighs supaya gampang digawe lan siap kurang saka 30 menit. Ayam dipotong dadi suling lan disiram ing saus sawi madu sugih bebarengan karo wortel, bawang, lan bawang putih kanggo nggawe jamur sing arum.
Sampeyan uga bisa nggunakake dodo pitik tanpa kulit sing tanpa kulit ing resep iki, nanging ngetutake wektune mudhun nganti 3 nganti 4 menit. Ayam kudu masak nganti 165 F minangka diukur karo termometer daging sing dipercaya lan akurat.
Resep iki uga bisa digawe karo sayuran liyane. Tinimbang wortel, sayuran liyane kayata sayuran manis utawa parsnips sing disigar bakal nikmate. Sampeyan bisa nambah jamu liyane saka thyme; basil utawa tarragon bakal tambah apik. Nalika saos ditambahake ing pitik, sampeyan bisa nambah sawetara bayi beku kacang polong utawa jagung.
Yen sampeyan wis resep iki, sampeyan bisa nggawe karo apa wae sing ana ing tangan. Nyatane, iki salah sijine rahasia kanggo masak sing cepet: njupuk resep sing disenengi lan bisa uga sehat lan beda miturut apa sing ana ing dhuwit, kulkas, lan beku. Nyatane, resep iki bakal apik karo udhara beku utawa bola bakar sing wis beku. Cook miturut pituduh paket kanggo produk kasebut.
Sajadah iki apik karo couscous masak panas, masak beras coklat utawa pasta kanggo nyedhot saus tangy, lan salad ijo dibuwang karo jamur lan tomat ceri kanggo nedha bengi becik ing tengah wengi sibuk.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 sendok makan mentega
- 1 liter minyak zaitun
- Paket 1 (1-1 / 2 pound)
- pupu pitik (boneless, skinless, lan Cut menyang ngudani)
- 4 wortel (irisan utawa 1 paket wortel bayi)
- 1 bawang (disigar)
- 2 cloves papak (minced)
- 3 sendok teh madu
- 2 tablespoons mustard
- 1/3 tuwung duduh kaldu
- 1/2 sendok teh thyme
- Uyah 1/2 sendok teh
- 1/8 sendok teh mrico
Cara Nggawe
- Nyawisi mentega lan lenga zaitun ing wajan sing wigati ing panas. Tambah bawang; cook lan aduk nganti 4 menit. Banjur nambahake pitik lan wortel lan masak nganti 4 nganti 5 menit nganti pitik ditenun ing ngisor.
- Sauntara, ing mangkuk cilik gabungke papak, madu, mustard, duduh kaldu , thyme, uyah, lan lada lan aduk kanthi becik. Nguripake pitik ing skillet nggunakake tongs, lan nambah campuran madu.
- Nutupi telusur lan nggawa menyang simmer.
- Ngurangi panas nganti entek lan masak ayam, aduk sok-sok, kanggo 7 nganti 9 menit nganti pitik dimasak nganti 165 F lan sayuran sing lembut.
Sare sajero nasi panas, pasta, utawa couscous.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 586 |
| Lemak total | 30 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Lemak ora jenuh | 12 g |
| Kolesterol | 150 mg |
| Sodium | 310 mg |
| Karbohidrat | 32 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 48 g |