Resep ikan iwak sing nganggo soy-jahe marinade iki ngasilake embun alus nanging tegas supaya bisa disambungake karo rasa manis lan lembut ing sisih. Coklat utawa beras ireng, kentang manis, quinoa kukus , utawa salah sawijining resep saka wiji gandum lan sayuran saucer uap kabeh digabungake kanggo bintang iki. Sawetara ngiringi favorit kalebu:
Spiced Oven Sweet Fries Kentang
Garing Kentang Manis Kanthi Segara Salt lan Minyak Zaitun
Lan kanggo sayuran:
Gampang Brussels Sprouts
Steam Sautéed Summer Squash
Manis Panggang Delicata Squash karo Rempah Coklat
Salad, asparagus kukus karo lemon, bayam sauté utawa kacang ijo kukus uga akeh pilihan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- ¼ tuwung ngurangi sodium tamari
- 2 sendok teh madu, utawa nectar klapa
- 1 séncong toasted lenga wijen
- 1 tablespoon jeruk nipis
- 1 tablespoon jahe wortel
- 1 bawang merah, dicincang denda
- 1 ¼ kilogram filet iwak putih (sole, tilapia, kakap, ngambang, bass laut) utawa salmon liar
Cara Nggawe
Baris tray roti kanthi kertas utawa foil.Ing mangkuk campuran, adukake lenga tamari, agave, minyak wijen, jus jeruk, jahe, lan scallion. Nambahake filet iwak kanggo marinade lan aduk alon-alon kanggo jas sak tenane. Marinate kanggo 15 menit.
Preheat broiler. Susun fillets iwak ing tray roti ing lapisan siji.
Spoon 2-3 séndok saka sisa marinade liwat iwak.
Nempatake trayhe paling sethithik 3 inci saka broiler lan cook 10-12 menit, nganti serpihan iwak gampang nganggo ujung garpu utawa piso cetha.
Mlayu langsung.
Nganggo 4 (5 part sabun)
Hak cipta 2009 dening Jen Hoy
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 69 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 948 mg |
| Karbohidrat | 6 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 3 g |