Asam Lemak Kalori, Protein, lan Omega-3
Rincian Nutrisi Lengkap
Wiji abang minangka sumber protein mulus gedhe kanggo vegetarian lan vegan lan gampang ditambah kanggo jajanan. Wong-wong iki luwih gedhe kanggo vegetarian kaya diet protein dhuwur, kayata diet Carbine Slow . Sampeyan bisa sprinkle ing roti lapis, mi mie lan sayur-sayuran nggoreng , utawa nambah dadi mangkok sarapan esuk utawa smoothie. Nanging apa gizi sing sampeyan entuk nalika sampeyan nindakake?
Apa gizi ing wiji abang?
Miturut CalorieCount, siji porsi woh rempah, yaiku telung tabung , nyedhiyakake:
- Kalori: 180, Kalori saka Lemak 126
- Total Lemak 14.0g 22%,
- Saturated Fat 1.5g 8%, Polyunsaturated Fat 10.0g, Monounsaturated Fat 1.5g
- Kalium 300mg 9%
- Total Karbohidrat 2.0g 1%
- Pemicu Serat 2.0g 8%
- Protein 10.0g
- Vitamin A: 0%, Vitamin C: 0%, Kalsium: 2%, Besi: 20%
Deleng uga: Hempfu: Apa koki tahu?
Asam Lemak Esensial (Omega-3 lan Omega-6)
Salah siji alasan sing aku tresna marang woh rambute yaiku amarga gedhe banget kanggo njupuk protein ekstra ing kene, nanging akeh wong sing tresna marang wiji rami amarga asam lemak sing penting, yaiku Omega 3 lan Omega 6 asam lemak.
Telung tablespoons wiji hemp (siji porsi) nyedhiyakake 7,5 gram asam lemak Omega-6 lan 3 gram Omega-3 uga 0,6 gram Super Omega-6 Gamma Linolenic Acid (GLA) lan 0,3 g Super Omega-3 Stearidonic Acid (SDA).
Bebarengan karo lenga rami lan flaks, wiji rami minangka salah sawijining sumber vegan lan vegan paling apik saka asam lemak Omega-3 lan Omega-6.
Nutrisi Liyane
Bebarengan karo protein, serat, lan wesi, wiji rami uga sumber gedhe saka gizi penting liyane, kalebu magnesium, thiamin, fosfor, seng, tembaga, mangan lan Vitamin E.
Carane Gunakake Bibit Hempu
Yakin yen sampeyan kudu mangan woh rempah minangka bagéan saka vegetarian, vegan utawa diet sehat sing optimal? Punika sawetara cara kanggo nggunakake woh rami lan nambah rami luwih sehat lan vegetarian Omega-3 lan Omega-6 kanggo diet: