Yen sampeyan lagi nggoleki nedha awan cahya kanggo nggoleki kanggo wayah makan siang utawa mung nggoleki sup sup vegetarian sing apik kanggo perusahaan kanggo preian, sup klasik iki sampurna kanggo sampeyan! Gampang nggawe vegan uga nggunakake mentega vegan utawa sub kanggo lenga, lan ngganti kaldu pitik karo kaldu sayur, sampeyan bakal nemokake sup klasik sing nyenengake iki rampung completly ing dina kadhemen.
Gunakake iki minangka sajroning sajroning sajroning sajrone sajrone liburan lan narik kawigaten kabeh kanca lan kulawarga (gula) tanpa gula. Butternut squash nduweni gula alam ing njero, nggawe rasa soup kaya ngetokake gula ing resep tanpa perlu.
Yen sampeyan wis bebas gula ing wektu sing suwe, kandhutan rasa sampeyan pancen owah-owahan lan mung gula alami ing sayuran kayata iki, gawe kanggo nambani manis. Yen sampeyan lagi miwiti lelungan gula sing gratis, kabeh úa iki cukup prasaja amarga iki dudu resep panganan gula sing gratis. Nanging, manawa sampeyan wiwit nambah bahan-bahan sing luwih akeh tinimbang ing wektu menyang pantry free gula supaya yen sampeyan siap kanggo panggangan sampeyan bakal duwe kabeh sing perlu.
Nalika iki ora resep karbohidrat sing kurang apik kanggo diet diet karbohidrat sing kurang, iki minangka resep-resep sing ora ditambah gula lan sampeyan mung perlu nalika sampeyan lagi ngolah gula tanpa gula. Nonton gula ditambahake penting banget lan tetep adoh saka gula-gula sing didhelikake ing toko tuku produk. Kaping pirang-pirang yen sampeyan miwiti ngidhentifikasi ngidam kanggo gula , bisa nyedhiyakake certenly amarga sampeyan ora ngerti gula sing didhelikake ing soko sampeyan mangan.
Informasi Nutrisi:
- Layanan: 10
- Ukuran sing dilayani: 1 tuwung
- Kalori: 144
- Lemak: 4,2 g
- Lemak jenuh: 1 g
- Karbohidrat: 28,1 g
- Gula: 1.1 g
- Sodium: 620 mg
- Serat: .2 g
- Protein: 3 g
- Kolesterol: 3 mg
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3 pon butternut squash (peeled, seeded, cubed, sekitar 12 cangkir)
- 2 sendok teh lenga zaitun (ekstra-prawan)
- 1 bawang putih (minced)
- 1 tuwung bawang (disigar)
- 3 cangkir kaldu ayam (gluten gratis, sodium sate utawa sayur duduh kaldu)
- 3 banyu cangkir
- 1/2 sendok teh marjoram
- 1/4 sendok teh nutmeg (lemah)
- Uyah 1/2 sendok teh
- 1/2 sendok teh mrico
- 1/8 sendok teh cayenne mrico
- 1 sendok makan mentega (utawa minyak)
Cara Nggawe
- Ing oven Belanda utawa panci gedhe, lenga panas lan cook bawang putih lan bawang nganti translucent.
- Tambah squash lan duduh kaldu lan banyu kanggo pot.
- Bawa menyang godhok lan simmer nganti squash tender 15-20 menit.
- Copot squash karo sendok slotted lan puree ing blender.
- Muter maneh ing oven Walanda, nambah seasoning lan butter.
- Ngawasi paling ndhuwur karo krim sing ora nguntungke lan wiji waluh toasted.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 239 |
| Lemak total | 7 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 5 mg |
| Sodium | 378 mg |
| Karbohidrat | 44 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 6 g |