Sijine quiche tanpa crunchless iki kanggo brunch utawa sarapan, utawa karo sandwic utawa salad kanggo nedha awan ekstra khusus. Ora ana kerak sing luwih sithik tinimbang quiche standar, plus iku sampurna kanggo diet karbohidrat sing kurang.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 tuwung bawang ungu dicincang
- 3 cangkir disigar chard Swiss
- 1/4 sendok teh uyah
- 1/8 sendok teh mrico ireng lemah
- 4 nganti 6 irisan daging babi, masak lan crumbled
- 3 cangkir tajam keju Cheddar
- 5 endhog gedhe, diantemi
Cara Nggawe
1. Grease piring 9-inch utawa semprotan karo semprotan baking nonstick. Oleshe panas nganti 350 °.
2. Ing wajan gedhe, lenga zaitun panas. Masak bawang bombay nganti tuwa.
3. Tambah chard dicincang lan terus masak, aduk, nganti chard wis wilted. Tali karo uyah lan mrico lan daging babi.
4. Nggawe ing keju lan endhog.
5. Pour menyang piring sing disiapake. Panggang nganti kira-kira 30 menit, nganti quiche tegese lan entheng browned ing pinggir.
Resep Quiche liyane
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 434 |
| Lemak total | 34 g |
| Saturated Fat | 18 g |
| Lemak ora jenuh | 10 g |
| Kolesterol | 206 mg |
| Sodium | 702 mg |
| Karbohidrat | 6 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 26 g |