Ngocok sayuran iku cara sing gampang kanggo ngowahi kanthi becik banget. Brokoli punika sanes; Giora Shimoni nyebat "pinggir sampurna ingkang sampurna." Mrica lombok abang opsional, nanging nambah rasa apik lan werna bledosan sing becik kanggo sajian, supaya nambah yen sampeyan wis entuk siji ing tangan.
Nggawe Mejet A: Mulai karo pusaka tomat salad . Banjur ngawula brokoli panggang ing sacedhake pistachio salmon lan kentang gorengan panggang utawa couscous Israel karo cranberry garing . Mungkasi mangan karo irisan kue bundt coklat lan woh beri seger.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 brokoli bongkahan gedhe (ujung woody,
- 1 mrico abang, disumbat lan dipotong dadi larik (opsional)
- 1 nganti 2 sendok teh minyak zaitun tambahan
- 2 nganti 3 cengkeh bawang putih (dikupas, digoreng, lan sacoro apik disigar)
- 1/2 sendok teh kosher utawa uyah segara
Cara Nggawe
1. Preheat oven nganti 400 ° F. Break breaks broccoli menyang florets lan irisan stalks menyang babak.
2. Susu bumbu brokoli lan abang (yen digunakake) ing lapisan siji ing sheet baking rimmed. Kresek karo lenga zaitun, sprinkle karo papak lan uyah lan tos menyang jas. Gg
3. Manggang ing oven sing wis suwe, aduk kaping utawa kaping pindho, kanggo 12 nganti 15 menit, utawa nganti brokoli rada garing lan wiwit karamel.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 96 |
| Lemak total | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 225 mg |
| Karbohidrat | 14 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 4 g |