Aja mbuwang wiji waluh! Toast utawa wiji waluh panggang ing gelombang mikro sampeyan ora ana wektu. Padha bisa asin utawa spiced supaya sesuai karo rosane. Kulit kerang bisa ditonton lan sumber serat apik. Gunakake cara iki karo wiji liyane kayata acorn squash lan butternut squash. Wiji waluh uga dikenal minangka pepitas . Suhu gelombang mikro rata-rata, saéngga nutup mripate lan aduk kanthi gampang.
Cathetan: Wiji waluh uga dikenal minangka pepitas .
Metode Liyane kanggo Coba :
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 cangkir wiji waluh
- 1 Tablespoon
- lenga zaitun utawa mentega
- Opsional:
- Garam , wêdakakêna bawang, wêdakakêna bawang, uyah sing dibumboni, utawa pilihan bumbu liyane
Cara Nggawe
- Bilas wiji waluh. Gunakake driji kanggo mbusak kabeh pulp. Ngempit wiji waluh lan mbuang pulp. Nyebarake ing sheet cookie kanggo garing sewengi.
- Panggonan mentega utawa lenga zaitun ing sajian roti panggang sing luwes, sing bakalan gelombang mikro. Kalor ing microwave kanthi dhuwur 30 detik. Tambahake wiji waluh lan tempelake jas. Nyebar wiji sing metu ing dhasar pinggir.
- Wit gelombang mikro ing dhuwur watara 7 nganti 8 menit utawa nganti wiji dibakar werna emas sing padhang. Dadi manawa kanggo nglakoake saben menit sawise lagi masak. (Suhu gelombang mikro rata-rata, supaya bisa nyegah lan nyawiji asring.)
- Yen wis rampung, sprinkle karo uyah, wêdakakêna bawang, wêdakakêna bawang bombay, uyah masak, cayenne mrico, utawa pilihan bumbu. Mungkasi jas.
- Wiji waluh adhem sadurunge mangan utawa nyimpen. Simpen ing wadhah sing adhem ing suhu kamar nganti 3 sasi utawa refrigerate nganti 1 taun.
- Yen sampeyan seneng wiji waluh toasted ekstra-asin, rendhem sewengi sajrone solusi 1/4 gelas uyah nganti 2 gelas banyu. Gawe dina tambahan, banjur lanjutake ing ndhuwur.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 50 |
| Lemak total | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Karbohidrat | 2 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 2 g |