Punika resep tilapia sedap, pedas. Iki sajian gampang kanggo nyiyapake lan fillet tilapia lancip kanthi cepet. Sajroning tilapia iki nganggo beras utawa kentang lan sayuran panggang utawa salad sing dibuwang.
Yen sampeyan ora duwe bumbu Cajun sing disiapake, gawe saka awal. Nyoba resep Cajun utawa Creole tanpa alkohol lan nambah uyah menyang remukan, kanggo rasa. Utawa dianggo campuran bumbu Cajun karo uyah .
Resep Related: Baked Tilapia Kanthi Panggang Red Pepper Mayonnaise
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 4 nganti 6 fillet tilapia
- 1 tuwung
- crumbs roti seger sing lembut
- 4 sendok makan mentega, dibagi
- 1 1/2 sendok teh Cajun bumbu
- Jiwit pepe thyme
- Uyah 1/2 sendok teh
- Dash black pepper
Cara Nggawe
- Panularan panas nganti 400 F.
- Minyak enak sing digawe kanthi cetha.
- Susun fillet iwak ing pan sing disiapake. Sikat karo 1 sendok teh butter sing ilang. Gabungke 3 sendok makan mentega dengan remah-remah roti dan bumbu. Tabrakan remukan liwat fillet tilapia.
- Panggang fillets iwak kanggo 10 nganti 15 menit, utawa nganti iwak wis masak. Iwak bakal dadi buram lan bakal gampang dicukur nganggo garpu nalika rampung.
- Banjur mbusak fillet menyang piring nganggo spatula.
Nglayani 4.
Pakaryan Tips
- Kanggo crumbs roti seger sing empuk, proses roti panggang utawa dina-dina ing prosesor pangan lan beku crumbs ing tas beku zip-close. Sampeyan bakal duwe bubuk roti kapan wae sampeyan perlu.
- Kanggo crumbs garing sing becik, roti panggang utawa roti buntung ing oven - kira-kira 12 nganti 14 menit ing 325 F - nganti garing, banjur proses. Deleng Carane Nggawe Roti Bakar Rasaken Kanggo gagasan perasa.
- Resep iki bisa disiapake karo jinis iwak liyane. Coba nganggo haddock, cod, utawa pollock. Kanggo fillet kenthel, ngidini sawetara menit ekstra ing oven.
Sampeyan uga bisa Kaya
Baked Tilapia Fillets With Mustard-Pecan Crust
Tilapia With Buttery Crumb Topping
Ngombe Tilapia Fillets karo Lemon lan Butter
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 263 |
| Lemak total | 13 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Lemak ora jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 31 mg |
| Sodium | 284 mg |
| Karbohidrat | 32 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 5 g |