Oatmeal sewengi ora bisa sarapan sing luwih gampang. Cukup nyampurake kabeh bahan bebarengan, nyelehake wadhuk-wadhah cilik, lan nginep ing wayah wengi! Esuk sabanjure sampeyan duwe oatme sing enak kanggo miwiti dina! Oatmeal sarapan resep - resep sing paling apik!
Kompetisi versi labu pie tiba sing enak banget amarga sampeyan bisa nggunakake pie kue sing wis digawé sadurunge! Ora perlu nyampur ing sembarang rempah-rempah ekstra utawa masak waluh ing dhewe! Mesthi, yen sampeyan mung njaluk tangan sampeyan ing waluh kalengan biasa, banjur mung nambah ing sendok teh rempah-rempah rempah-rempah pai kanggo njaluk sing rasa lezat pumpkin pie! Iku kabeh deliciousness saka waluh pie karo meh ora sirno! Sirup maple minangka pengganti gula sing becik!
Yen sampeyan pengin nggawe sarapan iki super nutritious, mung nambah ing wêdakakêna wêdakakêna protein vanila lan susu ekstra cilik! Sampeyan uga bisa ngganti susu karo yoghurt Yunani.
Sampeyan bisa mangan oatmeal iki langsung metu saka kulkas, utawa sampeyan bisa ngetokake munggah cepet nyata ing gelombang mikro. Maneh, amarga wis diresiki, ora perlu masak. Sawetara dina aku seneng oat iki panas lan sawetara dina aku seneng banget! Kue walnuts oatmeal super panas panas utawa kadhemen kaya granola !
Iki oatmeal bakal tetep ing lemari es kanggo sawetara dina, nanging aku mikir iku mesthi rasa paling apik ing rong dina pisanan. Sampeyan bisa kanthi gampang pindho utawa telung batch kanggo nampung luwih akeh wong!
Sampeyan bisa nambah ing bahan liyane kaya 1/4 cangkir irisan disigar, diced apel, sendok teh kismis, sendok teh biji chia, utawa biji sehat liyane kaya flax.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/4 cangkir kaleng pie isi
- 1/2 gelas susu kabeh (utawa susu pilihan sampeyan utawa yogurt Yunani)
- 2 sendok teh sirup maple
- 3/4 gelas oats lawas biasa
- Opsional: 1 sendok teh kismis, 1 sendok teh biji chia, 1/4 cangkir saka kelapa sing diiris, 1 sendok teh bubuk protein
Cara Nggawe
- Ngombol bebarengan kue pie, susu kabeh, lan sirup maple ing mangkuk ukuran medium nganti halus lan rampung digabung. Priksa manawa ora ana lumps saka kue pie.
- Nggawe oats lan samubarang bahan opsional menyang campuran jus waluh. Nutup Bowl utawa sijine ing oatmeal ing botol cilik kaca karo lids. Tempelake ing kulkas ing wayah wengi, utawa paling sethithik 4 jam kanggo ngresiki oats.
- Sawise wis lungguh panas panas ing microwave yen sampeyan pengin, utawa mung mangan kadhemen! Oatme bakal tetep ing kulkas nganti 3 utawa 4 dina.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 289 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Karbohidrat | 48 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 12 g |