Iki salad couscous vegan (utawa couscous pilaf) yaiku sajian sehat ing sajian. Thanks kanggo sawetara trabasan, uga butuh sawetara menit kanggo nyiyapake, nggawe becik kanggo wayah sore minggu.
Resep kalebu sayuran seger, kalebu jagung, tomat, lan lada ijo. Kanggo rasa, gunakake salsa favorit lan kacang buncis sing digunakake kanggo protein prasaja lan sedhep. Hidangan sing warni lan nutrisi iki pancen sajroning nedha isuk utawa mangane dhewe.
Sampeyan uga seneng ngerti sing resep kurang lemak lan kalori banget. Ora mung kuwi, kabeh úa bisa terjangkau. Apa maneh sampeyan bisa njaluk?
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 (10 ounce) paket couscous
- 1/2 tablespoon vegetable oil (utawa minyak zaitun)
- 1 (12 ons) bisa kacang buncis abang (utawa kacang ireng, kacang buncis, wisuh lan lemes)
- 3/4 cup tomat (seger, disigar)
- 3/4 cup salsa (nyimpen-tuku utawa gawe omah)
- 1/3 cup biji jagung (seger, kaleng, utawa beku lan thawed)
- 1/4 cangkir cabe hijau (dicincang)
- 1/2 sendok teh jinten
Cara Nggawe
- Siapake couscous miturut pituduh dalan nggunakake 1/2 tablespoon vegetable oil. Allow to cool.
- Transfer couscous kanggo nyampur Bowl.
- Tambah úa lan sumur.
- Chill kanggo 1 nganti 2 jam.
Variasi
Yen sampeyan pengin resep iki dadi gluten-free, sampeyan bisa ngganti couscous kanggo quinoa. Iki pancen kerjane, utamane yen sampeyan kelakon duwe akeh sisa quinoa ing tangan.
Sampeyan bisa kanthi cepet nemokake manawa ana akeh cara kanggo nggawe salad vegan couscous.
Nalika resep iki nduweni tendangan sing apik, pedhes amarga salsa, sampeyan bisa uga pengin nyoba bab sing beda kanggo meal liyane. Gunakake resep-resep iki minangka inspirasi kanggo nggawe salad sing apik banget.
- Couscous Salad With Chickpeas - Resep iki nduweni daftar ram sing luwih suwe, nanging kabeh cukup umum. Sampeyan kudu timun, bawang ijo, mustard Dijon, lan lemon zest, bebarengan karo kaleng kacang (utawa kacang-kacangan garbanzo, yen sampeyan seneng).
- Salad Couscous Gampang Vegetarian - Resep liya sing prasaja, iki mbutuhake akeh bahan sing padha, sanajan wis ngetutake tomat, bawang, lan katumbah menyang salad.
- Vegan Israel Vegan With Couscous Pearl - Salad seger nampilake couscous versi cilik sing dikenal minangka couscous Israel utawa mutiara, sing gampang banget kanggo nggawe. Iku dicokot liyane beras-kaya lan campur sampurna karo sayuran seger.
- Vegan Couscous Stuffed Bell Peppers - Ready for a really fun idea? Njupuk salad couscous lan nglebokake sajian mrico. Ijo, abang, utawa kuning ... pilih endhog mrico sing disenengi lan seneng sajian iki sing warni lan sehat.