Iki panggang spageti panggang iku salah siji sing gampang, dhaharan siji-sajian sing ngajak kabeh kulawarga. Senajan akeh resep-resep spageti sing dipanggang kanggo daging, sing siji iki bebas daging, dadi sampurna kanggo vegetarian utawa sing ana ing anggaran.
Meatless Baked Spaghetti Casserole: How to Make It Hearty
Kanggo nambah protein ing sajian panganan iki sing prasaja, resep iki nyebutake endhog, susu, lan keju. Yen sampeyan duwe wektu kanggo nyedhiyakake spageti sauce simmer, sampeyan uga bisa nambah brokoli (siji cangkir brokoli dicincang duwe 3 gram protein kabeh dhewe) lan jamur (meh 2 gram protein ing sajian cangkir jamur cincang ). Kathah toko kelontong saiki ngedol sayuran sing wis dicampur lan wis dicuci, supaya aja wedi nyoba.
Sampeyan bisa nambah luwih akeh sayuran favorit kanggo ningkatake jumlah nutrisi ing meal sampeyan, nanging aja kuwatir, sampeyan ora kudu nyimpang saka resep iki - kabeh iku enak.
Sadurunge melek sajian casserole menyang oven, sampeyan bisa cukup liberal nganggo keju sing dicincang. Ora ana apa-apa kaya kulit irisan coklat emas ing ndhuwur casserole kanggo nggawe cangkeme banyu. Yen wis rampung, warnane nganggo salad ijo (salad Caesar sing apik karo resep iki) lan roti bawang putih sing anyar .
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 16 oz. spageti
- 2 28 oz. saus spageti sauce
- 1 endhog gedhe
- 1/2 cangkir susu
- 2-1 / 2 cangkir disiram
- keju mozzarella utawa campuran keju Italia
Cara Nggawe
- Preheat oven nganti 350 F.
- Nggawa jajan gedhe kanggo godhok. Tambahake spageti, lan cook 1 nganti 2 menit kurang saka pituduh arah suggest. Pérangan uga (nanging ora mbilas nganggo banyu adhem, ora perlu mbilas kabèh pati).
- Tuang setengah jajan saka saus spageti ing ngisor sajian panggang 9 x 13.
- Beat endhog lan susu ing mangkuk campuran gedhe. Nambah sauce spageti sing isih ana ing endhog lan susu. Nyampur uga. Nambahake spageti sing lemes kanggo campuran kecap, aduk jas.
- Nyebarake campuran spageti ing pan sing disiapake. Tabrakan keju sing diiris roto-roto nang casserole spageti.
- Masak goreng casserole nganti 30 nganti 40 menit, nganti casserole bubbly lan keju dadi coklat emas. Ayo kaser spageti kanggo ngaso 10 menit sakdurunge.
- Dibagi dadi bagean lan disuguhake karo salad lan / utawa roti bawang.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 361 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 89 mg |
| Sodium | 130 mg |
| Karbohidrat | 54 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 21 g |