Kurang lemak lan kalori, blueberry dianggep minangka panuwun super kanggo paningkatan antioksidan lan phytonutrien, sing mbantu nglindhungi awak saka penyakit. Sampeyan bisa seneng blueberries mentah, mesthi, supaya maximizing sing nutrisi entuk manfaat, nanging iku minangka tambahan apik kanggo kabeh proses resep, saka smoothies, kanggo roti cepet sorbets. Padha uga bisa ditambahake ing roti, lan bisa digunakake ing saus kanggo masakan gurih (umpamane daging babi sing apik, contone).
Aku kerep tuku scone blueberry saka chain warung tartamtu kanggo mbukak karo morning kopi, nganti aku sadhar yen enom Pendhaftaran esuk sing luwih saka 450 kalori lan dosis lemak ora sehat. Aku uga nyadari yen aku ora perlu mangan irisan wutuh, sing kaya bata ing weteng, lan nggawe aku rasa rada lembek kaya esemessed morning. Supaya ing kene ana scone blueberry sing luwih entheng, sing luwih cilik nanging kaya ngobrol. Iki scone iku nyelehake scone tinimbang wedges, kang nggawe wong ukuran sampurna kanggo esuk utawa sore nambani.
Iki asem blueberry minangka salah sawijining panganan sing paling disenengi banget. Nalika nggunakake blueberries beku apik, aku seneng nggunakake blueberries seger saka pasar petani. Iki ndadekake dessert anget endhog sing gedhe banget nalika bengi dadi luwih adhem. Sajadah karo saus puding .
04 saka 08
Lemon Blueberry Loaf Low Fat Lemon Blueberry Loaf. Fiona Haynes Lumbung blueberry iki minangka versi kopi luwak blueberry, nanging uga minangka éca. Minangka paling apik panggang, iki arupa rasa seger lan anget sing paling apik saka oven, nanging bakal becik nganti rong utawa telung dina sawise baking.
Ora ana sorbet sing kelangan dina mangsa panas panas, lan sorbet blueberry iki pas karo tagihan apik, Ora ana pembuat es krim sing perlu; sing kaping pindho ing blender bakal mbantu nggawe sorbet intensely ungu lan becik.
06 saka 08
Toast Baked Blueberry French Toast Baked Blueberry French. Fiona Haynes Roti bakar blueberry Perancis panggang iki bisa digawe ing wayah wengi sadurungé wis siap metu ing oven nalika esuk. Roti gandum saenipun, pengganti endhog lemak lan kolesterol lan susu nonfat nyedhiyakake sarapan utawa brunch ing cahya kalor lemak lan kalori, nanging cukup nyenengake kanggo ngilangi kulawarga sing keluwen.
Aku blueberry pancakes iku panganan favorit sarapan, wektu. Iki pancake prasaja nyebat susu tanpa lemak , nanging kanggo fluffiness ekstra, nggunakake buttermilk nonfat utawa kurang lemak . Yen sampeyan nglakoni, manawa nambah 1/2 sendhok teh soda manggang supaya bisa ngobong!
08 saka 08
Bawang putih blueberry Bawang putih blueberry. Fiona Haynes Coklat buttermilk blueberry lan mrica iki nyedhiyakake kurban brunch sing sampurna utawa minangka bagéan saka tèh afternoon. Iku angel pracaya iku kurang lemak.