Yen sampeyan pengin katon ireng, sungkupake pucuk sing apik ing kulkas sing diselehake panas ing dhuwur nganti kurang luwih 1 menit sadurunge manggang, lan tancebake 2 menit saka wektu baking.
Related
Panggang Halibut lan Parmesan Crumb Topping
Baked Halibut with Mushroom Cream Sauce
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 1/2 nganti 2 kilogram fillet halibut (dipotong dadi bagian 6-8-ons)
- uyah kanggo rasa
- ireng mrico kanggo rasa
- 2 teaspoons
- Bumbu kreole
- 1 sendok teh paprika (manis)
- 1/2 teaspoons thyme
- 1/4 sendok teh oregano
Cara Nggawe
- Panaskan oven nganti 400 F lan aturake pawon ing tengah oven. Garing sajian panggang karo foil lan pelumas karo lenga zaitun.
- Wisuh halibut fillets lan pat garing. Bubur fillets kabeh karo lenga zaitun lan sprinkle entheng karo uyah lan mrico.
- Ing mangkuk cethek, gabungke bahan sing isih ana. Dipethikake tumpukan fillet entheng ing campuran seasoning, utawa sprinkle karo dicampur yen sampeyan pengin iwak sing luwih akeh seasoned.
- Selehake fillet ing pan sing disiapake, sisih pinggir. Panggang halibut kanggo 10 nganti 12 menit, utawa nganti fillet dimasak (wektu luwih sithik yen sampeyan ngilangi ndhuwur sadurunge baking).
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 475 |
| Lemak total | 27 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Lemak ora jenuh | 12 g |
| Kolesterol | 172 mg |
| Sodium | 193 mg |
| Karbohidrat | 1 g |
| Serat Pemakanan | 0 g |
| Protein | 54 g |