Sampeyan ora bakal mikir yen lasagna bisa dadi sajian leelan lan éca nganti sampeyan wis nyoba resep kaleng bayam rendah kalori iki. Sampeyan bisa ndeleng saka dhaptar bahan sing ora malah njupuk akeh woh úa kanggo nggawe sajian enom iki. Lan bahan-bahan sing disedhiyakake relatif ramping. Luwih saka lemak sosis lan daging sapi, akeh sing diwenehi sajake lasagna yaiku bagian skim mozzarella, keju cendheg cendhela, lan bayem sing menehi tekstur lan warna becik sajian. Ora akeh kalori sing teka saka bahan kasebut!
Bab liya sing luwih apik babagan bayam brasagna yaiku resep lasagna iki supaya gampang disemprotake kira-kira sejam lan limalas menit sadurunge nedha bengi. Ya, sing paling sethithik sajrone jam sadurunge nedha bengi, lan mayoritas wektu iku masak lasagna, sing bakal mbebasake sampeyan kanggo nindakake bab liyane.
Lan ora perlu ngetutake mie. Sampeyan bakal nambah banyu ing sajian yen sampeyan wis dilapisi sajian lasagna, kanthi nggunakake mi garing sing ora mrico. Banjur banyu bakal masak mie sajrone wektu baking supaya mie apik banget nalika wis rampung. Siji kurang pot kanggo wisuh nalika wis rampung wis mesthi worth iku.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 karton 16 ons. keju cendheg kurang lemak
- 1 paket 10 ons. bayam beku, thawed lan rinsed
- 1 1/2 cangkir abang keju mozzarella (6 oz.), Dibagi
- 1/2 tuwung keju parmesan shredded (2 ons.)
- 1 sendhok teh mrico ireng lemah
- 1 sendhok teh oregano pepe
- 1/2 sendhok teh uyah
- 9 mi lasagna, uncooked
- 2 cangkir saus marinara jarred
- 1 tuwung banyu
Cara Nggawe
- Preheat oven nganti 375 ° F.
- Kanggo miwiti, nyiyapake keju lan bayem kanggo ngisi lasagna.
- Ing mangkuk gedhe, gabungke keju cottage, keju parmesan, bayam, 3/4 cangkir mozzarella, mrico, oregano, lan uyah. Gunakake sendok gedhe kanggo alon-alon aduk campuran kasebut nganti digabungake.
- Sabanjure, semprake pan 9x13-inch karo semprotan masak.
- Selehake 3 mi sing mentah ing dhasar panci. Ndhuwur karo setengah saka campuran keju cottage , lan nggunakake sendok gedhe utawa spatula kanggo alon nyebar campuran keju liwat mi, nyoba kanggo nutupi kabeh mie.
- Sabanjure, sajrone campuran keju lan bayem, bungkus 2/3 tuwung saka saus marinara, lan banjur top lapisan saus marinara kanthi 1/4 cangkir mozzarella sing digoreng. Baleni maneh lapisan loro. Mungkasi karo telung mie pungkasan, diiseni karo 2/3 mangkuk saus lan 1/4 cangkir keju mozzarella.
- Saiki yen lasagna dikumpulake pour 1 tuwung banyu ngubengi pinggir pan alon-alon lan alon, saéngga banyu ngisi celah-celah alon-alon supaya ora ngluwihi. Tutup telusur kanthi tightly foil timah.
- Nyelehake lasagna sing dijamin ing oven sing wis suwe, lan panggang nganti jam 1 jam. Sawise lasagna rampung masak, copot saka oven, lan uncover sajian nalika lasagna cools. Supaya lasagna bisa nganti 10 menit sakdurunge ngidini lasagna dadi luwih gampang dipotong.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 418 |
| Lemak total | 14 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 34 mg |
| Sodium | 1,483 mg |
| Karbohidrat | 51 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 21 g |