Yen sampeyan lagi seneng karo gaya urip tanpa gula, mangan panganan dudu panganan sing sampeyan pikir sampeyan isih bisa nikmati - nanging sampeyan bisa! Manggon cara urip tanpa gula tetep ora ateges nyedhakake kabeh panganan. Cidra kanggo nggawe ing ngarep ngendi sampeyan bisa ngontrol jumlah manis sing disenengi.
Woh-wohan minangka sumber serat banget, lan uga cara alami kanggo nyampur resep. Nanging kanggo sawetara kita, malah woh-wohan sing manis bisa cenderung nggawe kita duwe ngidam gula . Amarga gula-gula tegese mbatesi jumlah woh-woh sing dikonsumsi ing sawijining dina lan uga kanggo entuk panganan sing apik.
Resep iki minangka medium seneng loro donya. Saiki isih duwe rasa pisang nanging ora ngandhut akeh woh sing manis lan mateng sing bakal ningkatake karbohidrat lan nandhang cemeng dadi dhuwur. Ekstrak pisang ditambahake kanggo nambah rasa pisang tanpa nambah rasa manis. Stevia cair creme vanilla minangka bahan sing apik banget kanggo nyedhiyakake uga - paling apik kanggo ngresiki panganan kaya iki. Malah luwih apik, ora ana aftertaste ing Sweetleaf, merek sing digunakake ing resep iki. ( Tip : Sampeyan bisa nemokake akeh varietas rasa ing iherb.com lan disimpen ing urutan nggunakake kode diskon YAJ035.)
Yen sampeyan ora ngurus stevia, coba Candy Swerve Confectioner yaiku pengganti gula kanggo cangkir sing kasusun saka erythritol. Luwih kurang manis tinimbang stevia lan malah gula, nanging kandhungan rasa seneng.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 sendok teh gelatin
- 2 sendok teh banyu
- 1/4 cup pisang mashed
- 2 cangkir
- keju ricotta
- 1 sdt banana extract
- 1 nganti 2 teaspoons stevia cairan vanilla
- Uyah jiwit
- 1 tuwung
- heavy whipping cream
- Opsional: walnuts disigar minangka topping
Cara Nggawe
- Ing saucepan cilik, tambahkan banyu lan sprinkle gelatin kasebut. Kalor ing kukus lan aduk nganti gelatin bubar. Allow to cool.
- Nyelehake pisang, ricotta, extract, stevia utawa pilihan pemanis tanpa gula sing cocog babagan 1/2 gelas gula lan uyah menyang mixer stand. Campuran dhuwur nganti alus. Rasa lan atur manis kanggo pilihan sampeyan.
- Ngganti dayung saka mixer stand menyang lampiran whisk. Slowly pour ing krim lan mecut nganti tektur thickened.
- Alon alon-alon nambah gelatin sing luwih adhem lan terus ngombe luwih cepet.
- Pipa utawa sendok menyang sajian cair lan refrigerate.
- Dipendam paling sethithik 1 jam, banjur ngawula. Ndhuwur karo walnuts irisan pilihan utawa malah pecan utawa coklat tanpa kripik coklat yen dikarepake.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 125 |
| Lemak total | 8 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 26 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Karbohidrat | 6 g |
| Serat Pemakanan | 0 g |
| Protein | 8 g |