Hummus nemu sawetara tendhangan karo lemon lan papak! Rasa manis, rasa pedhes saka linglang dikombinasikake karo papak nyebabake hummus sampeyan ora bakal bisa ngilangake awak dhewe! Pasangan karo pita lan sampeyan duwe panganan sing gampang lan gampang.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 15 ons bisa kacang kiwi utawa kacang-kacangan garbanzo
- 1 sendok teh minced bawang putih utawa 2 cloves papak, ulig
- 3 sendok teh jus lemon
- 3 sendok teh lenga zaitun
- 1 sendhok teh tahini
Cara Nggawe
Ngemis kacang ijo lan ngetokake cairan saka bisa. Gabungke bahan sing isih ana ing blender utawa prosesor pangan. Tambahake 1/4 cangkir saka cuwèran. Campuran nganti 3-5 menit kanthi cepet nganti alus nganti campuran lan alus.
Papan ing Bowl sajian, lan nggawe sumur cethek ing tengah hummus. Tambahake jumlah cilik (1-2 tbsp.) Minyak zaitun ing sumur. Sarehe karo roti pita seger, anget utawa toasted, utawa tutup lan refrigerate.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 352 |
| Lemak total | 15 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 9 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| Karbohidrat | 42 g |
| Serat Pemakanan | 9 g |
| Protein | 14 g |