Yen sampeyan lagi nggoleki cara sing gampang kanggo nggawe sajian manis kentang manis kanggo resep-resep vegetarian , Kwanzaa, utawa sawayah-wayah mbutuhake resep kentang vegetarian cepet, aja nganti luwih dhisik!
Anggur iki migunani kanggo santen lan margarine lenga utawa vegan, tinimbang susu lan mentega, lan diwutahake kanthi lembut karo jahe lan wêdakakêna kanggo nambani rasa manis saka kentang manis (utawa sampeyan uga bisa nggunakake yam). Kanthi ora mrodhuksi susu lan ora mentega, sajian iki prasaja vegetarian, vegan , bebas susu, kolesterol lan akeh, luwih sehat saka akeh resep kentang manis mashed. Iku resep-resep sing aman allergen kanggo bareng karo klompok, awit uga gluten-free uga.
Gawe kentang manis iki kanggo nikmati sele-selane penyebaran vegan utawa vegetarian, utawa kapan wae sampeyan pengin nikmati manis, rasa enak sing manis karo kentang.
Perlu sawetara bantuan Thanksgiving? Priksa luwih akeh resep-resep vegetarian lan vegan ing kene .
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 5 utawa 6 iwak manis sing gedhe (utawa iwak, disigar)
- 1 kaleng / 14 ons santen
- 3/4 sendok teh jahe
- 1/2 kari séndok
- 2 sendok teh minyak zaitun (utawa
- vegan margarine )
- uyah kanggo rasa
- ireng mrico kanggo rasa
Cara Nggawe
- Pisanan, nyiapake yams utawa kentang manis. Sampeyan kudu menehi dhisik wêsi sing apik lan glepasan kaya sing dibutuhake, supaya bisa nyisihake apa wae saka lumahing lemah utawa lemah. Banjur, pil kentang utawa yams manis lan chop menyang potongan gedhe.
- Sawise kentang manis disiapake, ing pot gedhe, nutupi irisan utawa kentang manis nganggo banyu lan diobong. Sijiki kentang manis kanggo nyirip paling sethithik 15 menit, utawa nganti alus, banjur ngilekake banyu sumur.
- Sabanjure, adhuk kentang manis menyang konsistensi sing dikarepake (sampeyan bisa ngetutake karo blender tangan utawa malah ing mixer stand kanggo nggawe cahya lan awake), utawa, sampeyan bisa masker kasebut nganggo garpu gedhe - iki masalah pribadi disenengi, lan nganti sampeyan!), banjur ditambahake ing santen, jahe, kari, lenga zaitun utawa margarine vegan, mashing utawa pureeing kabeh iki nganti digabungake.
- Rasakena, lan nyetel bumbu kanggo cocog karo selera pribadi.
- Mangsa karo uyah lan mrico kanggo rasa. Elinga yen dianjurake supaya bisa nggunakake garam segara utawa uyah halal lan mrica ireng seger kanggo entuk rasa sing apik kanggo kentang manis lentur. Sekeca!
Vegetarian, vegan lan gluten-free.
Nambani kentang manis mashed anget bebarengan karo vegetarian favorit sampeyan Piranti sateyan lan pengganti panggang vegetarian !
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 223 |
| Lemak total | 20 g |
| Saturated Fat | 15 g |
| Lemak ora jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 73 mg |
| Karbohidrat | 11 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 2 g |