Resep krim vegetarian sing sehat lan enak digawe karo kacang ireng lan akeh sayuran koki ing kompor alon. Gampang kanggo nggawe lan warni banget.
Sampeyan bisa nggunakake jinis kacang buncis liyane ing resep cabai iki yen sampeyan pengin. Coba gunakake kacang buncis, utawa kacang buncis, utawa kacang buncis garbanzo kanggo owah-owahan sing apik.
Mangkene, resep cabe wae nggabungake bahan sing wis dimasak. Masak campuran bebarengan lan nambah rasa individu.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 sendok teh lenga zaitun
- 2 bawang gedhé, diced
- 3 cloves papak, minced
- 1 mrico mrico abang, disigar
- 1 mrico lada mrico, dicincang
- 3 (14 ons) tin diced tomat, undrained
- 2 cangkir kaldu sayur-sayuran
- 2 sendok teh jinten
- 1 tablespoon bubuk cabe
- 1/2 sendok teh ulig sing dilebur
- 1 (10 ons) paket jagung beku
- 2 (15 ons) tin, kacang ireng, lemes lan dibilas
- 1 cangkir picante utawa saus taco
Cara Nggawe
Ing wedhus sing abot, tumis bawang ing lenga zaitun nganti lembut, aduk kanthi gampang, kira-kira 4 nganti 5 menit. Tambah bawang bodas lan masak 2 menit maneh. Tambah jus lan cayenne mrico , lan apa wae rempah-rempah liyane sing sampeyan seneng. Masak kanggo rong menit maneh kanggo mekar rempah-rempah.
Gabungke campuran bawang bombay karo lada, tomat, duduh kaldu, jagung, kacang ireng, lan sos sosis saos utawa taco dadi 4 nganti 5 kompor lambat.
Tutup lan masak nganti kurang luwih 10 jam utawa nganti sayuran sing lembut. Sampeyan bisa thicken iki Chili yen sampeyan pengin nggunakake dicampur babagan 2 sendok teh cornstarch karo 1/3 tuwung banyu. Tambahake menyang kompor, masak, lan masak nganti 20 nganti 30 menit utawa nganti thickened. Yen sampeyan duwe mesin crockpot sing luwih panas , masak kabeh resep nganti kurang saka 6 nganti 7 jam.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 421 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 262 mg |
| Karbohidrat | 75 g |
| Serat Pemakanan | 20 g |
| Protein | 23 g |