Resep pasta brokoli sederhana iki nggawe sajian pangan saben dinane kanthi salad sing dibuwang , utawa dadi sajian karo daging panggang, ayam, utawa iwak lan tomat iris. Nedha bengi bakal siap kurang saka 30 menit!
Kombinasi saka keju parmesan grated seger karo butter lan krim abot nggawe saos brokoli pesto-kaya sugih lan luar biasa enak. Iku sajian sing bakal digawe maneh lan maneh!
Yen sampeyan ora duwe basil seger, gunakake kira-kira 1 sendok teh saka basil godhong garing. Sampeyan uga seneng resep iki nganggo cengkeh utawa loro papak.
Yen sampeyan ora duwe brokoli seger, gunakake 12 nganti 16 ons floret brokoli beku. Gumpalan brokoli ing stovetop utawa ing oven mikrowave sajrone pituduh dalan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 8 ons pasta
- 1 bunch broccoli masak florets, lemes, utawa babagan 4 cangkir florets *
- 5 godhong basil seger seger
- 3 sendok makan mentega
- 3/4 tuwung krim abot
- 1 tuwung keju keju Parmesan
- Dash uyah (utawa kanggo rasa)
- Dash freshly ground pepper (utawa kanggo rasa)
Cara Nggawe
- Sijine kembang brokoli ing saucepan kanthi watara 1 inci banyu. Banjur sirup, godhok glepung, lan uyah nganti suwene brokoli, kira-kira 5 menit. Pérangan uga. Utawa, lebokake floret brokoli ing basket panci liwat banyu simmering lan kukus kanggo babagan 5 menit, nganti tender.
- Banjur dicampur brokoli ing prosesor panganan dipasangi wilah baja. Tambah basil, butter, krim, lan keju Parmesan. Nyenyet kanggo nyampur. Ninggalake iku chunky utawa puree sethitik nganti iku Gamelan.
- Rasakena campuran brokoli lan mangsa karo uyah lan lada, kanggo rasa. Nyampur uga.
- Nggawa panci gedhe banyu salted menyang godhok. Nambah pasta lan masak kasebut miturut rekomendasi paket. Pérangan uga.
- Ing Bowl gabungke pasta sing lemes panas kanthi campuran brokoli. Nglakoake kanggo gabungke kanthi sak tenane. Sajroning panas minangka sajian utawa sajian utama. Nggawa tambahan keju Parmesan ing meja.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 573 |
| Lemak total | 32 g |
| Saturated Fat | 20 g |
| Lemak ora jenuh | 8 g |
| Kolesterol | 91 mg |
| Sodium | 489 mg |
| Karbohidrat | 54 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 19 g |