Kacang buncis lan mango digabungake karo cabe seger, pepaya jalapeno seger lan cilantro seger ing resep salad kacang buncis vegetarian, vegan , protein dhuwur lan gluten tanpa resep. Rasa iku gampang nanging kuat, lan kombinasi cukup enak.
Gunakake uyah segara utawa uyah kosher kanggo rasa paling apik, tinimbang uyah meja biasa. Kajaba iku, nggunakake lenga zaitun sing paling apik sing sampeyan duwe, lan nggunakake jus jeruk mrico anyar, tinimbang botol, yen bisa, kanggo rasa sing paling apik.
Resep salad kacang buncis lan mangga iku vegetarian, vegan lan gluten-free, lan, kanthi mung siji sendok teh minyak zaitun sing dibagi ing antarane 4 sajian, uga kurang lemak. Lan, kanthi kurang saka 200 kalori saben porsi, salad kacang iki uga cocog minangka resep kalori rendah.
Yen sampeyan seneng karo buncis ireng lan salad mangga, utawa, yen sampeyan lagi nggoleki gagasan salad kacang buncis vegetarian sing luwih sehat kanggo picnick, potluck, barbecue vegetarian utawa mung amarga, golek resep resep vegetarian lan vegan liyane , utawa, yen luwih resep buncis saka apa wae sing sampeyan sawise, priksa resep iki vegetarian buncis , utawa, nyoba salah siji saka iki gampang gawean kacang buncis vegetarian .
Resep salad buncis ireng lan mango iki diarani Bungkus Bush's®.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 15.8 oz. bisa kacang ireng, lemes lan wisuh
- 1 tuwung lada manis, oranye, utawa kuning, diced
- 6 bawang bombay, iris tipis
- 1 Jalapeno mrica, disaring lan dicampur utawa disaring, saos panas
- 1/4 cangkir daun cilantro, disigar
- 1/4 cangkir jus jeruk seger
- 1 tbsp. lenga zaitun
- 2 cangkir mangga, diced
- Garam segara utawa uyah halal, kanggo rasa
Cara Nggawe
- Ing mangkuk gedhe, gabungke kacang iris sing wis lemes lan wisuh, peped papak diced, bawang ijo, jalapeno paprika, lan cilantro seger.
- Ing mangkuk cilik sing kapisah, jupuk minyak lan lenga zaitun (lan saus panas yen sampeyan nggunakake saus panas tinimbang jalapeno lada seger).
- Tuangkan lenga zaitun lan lenga jus campuran ing campuran buncis, lan alon-alon dibuang nganti campuran.
- Yen wis digabungake kanthi apik, dienggo kanthi maneka warna ing mango diced lan semana nganggo uyah segara utawa uyah halus.
- Sampeyan bisa uga pengin ngrasakake, lan nyetel bumbu, utawa nambahake uyah luwih seger sadurunge dilakoi.
Cathetan resep:
- Resep iki ndadekake papat porsi yen sampeyan lagi nyiapake minangka salad sisih, nanging yen sampeyan lagi nggunakake piranti minangka sajian utama, rencanakake luwih saka loro nganti telung porsi.
- Resep iki vegetarian, vegan, gluten-free lan kalori sing kurang.
Informasi nutrisi, saben porsi:
Kalori: 191; Kalori saka Lemak: 34
% Saben dinane:
Total lemak: 3.8g, 6%
Saturated Fat: 0.5g, 3%
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 577mg, 24%
Total Karbohidrat: 31.9g, 11%
Serat Pemakanan: 5.4g, 22%
Sugars: 14.2g
Protein: 5.6g
Vitamin A 37%, Vitamin C 117%, Kalsium 5%, Besi 10%
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 485 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 101 mg |
| Karbohidrat | 88 g |
| Serat Pemakanan | 24 g |
| Protein | 26 g |