Alternatif Alternatif Kalori Kurang Memasak

Coba goleki alternatif-alternatif umum, kalori kanggo masak lan manggang, sing paling akeh nggunakake saben jinis panganan. Nggawe saklar kanggo ngurangi kalori bisa uga nuduhake sawetara staples ing pantry. Nanging aja padha sumelang, masak goreng kalori ora ateges yen sampeyan butuh lemari sing kebak panganan sing beda karo daftar dhaptar sing mung kimia sing bisa ngucapake tembung. Kanthi gaya urip sing sibuk saiki, aja nglakoni wisata sing ora direncanakake menyang toko kanthi njaga alternatif-alternatif sing kurang kalori kasebut lan dipanggoni.

• 01 saka 10

  Oil to Prevent Sticking

  Spray masak non-tongkat yaiku pengganti sing kurang kalori sing bakal nyegah panganan kanggo nancepake dhasar panci. Uga, digunakake minangka sulih kanggo cara grease-lan-tepung lawas nalika manggang.

• 02 saka 10

  Butter or Oil for Baking

  Applesauce utawa prune puree bisa nggayuh nganti setengah saka lemak (butter, margarine, shortening, utawa oil) ing barang sing dipanggang kaya roti, brownie, roti cepet, muffin, lan cookie.

  Lemak Bensin Sunsweet, produk sing ditemokake ing gulungan bakar ing toko, bisa ngganti kabeh lemak lan lenga ing resep-resep barang sing dipanggang.

• 03 saka 10

  Oil for Marinades and Dressings

  Cuka mrica, kayata balsamic , raspberry, lan cuka beras, nambah rasa sing apik kanggo salad lan marinade, lan kaloroné gratis!

  Duduh lan saham uga alternatif sing apik kanggo marinating daging lan pitik.

• 04 saka 10

  Ora nguntungke krim

  Plain, yogurt tanpa lemak luwih gedhe tinimbang casseroles, dips, dressings, minangka topping, lan ing ngendi wae krim cukur biasane digunakake.

• 05 saka 10

  Endhog

  Rong putih endhog utawa 1/4 cangkir endhog (kaya Egg Beaters) bisa ngganti endhog saben wiji.

• 06 saka 10

  Daging babi

  Daging babi Turki, daging babi Kanada, utawa daging sapi sing dicampur daging sapi nyedhiyakake pengganti ing kalori ngisor, ngemutake rasa sing berasap yen daging babi dikenal.

• 07 saka 10

  Lampu Krim

  Gabungke bagian sing padha karo susu 1% lan susu skim sing nguap, lan dianggo nganggo krim soup lan sos.

• 08 saka 10

  Susu kabeh

  Susu lemak sing diguda (2%, 1% utawa skim) nggawe alternatif kalori sing luwih murah kanggo susu kabèh kanthi lemak seger.

• 09 saka 10

  Whipped Cream

  Susu skim sing diwei bisa dicambuki karo gula lan vanili sing dienggo dadi topping panganan cemlorot (cathetan: susu lan pemukul kudu sanget, nanging ora beku, sadurunge dicelup).

• 10 saka 10

  Gula

  Splenda yaiku produk panggantos gula sing apik ing gurih lan barang sing dipanggang lan ora kalori. Gunakake Splenda No Calorie Sweetener Granular kanggo item kaya pie filling, cheesecake, lan sauce manis. Pilih Campur Gula Splenda kanggo Baking ing panggang apik kayata roti, brownies, lan muffins. Senajan gula Blend kanggo Baking minangka setengah gula nyata (mulane luwih dhuwur ing kalori), menehi hasil sing luwih ditengini kanggo panggang saka nggunakake produk granular. (Wigati: Ana sawetara kontroversi babagan safety sweeteners kayata Splenda. Gumantung marang preferensi pribadi marang pemanis, sampeyan bisa uga ora milih nggunakake Splenda.)