Spreads lan dips, kaya pate mentah karo olives lan tomat pepe, ana sawetara pangan paling apik kanggo foodist mentah duwe sekitar. Pate bisa disebar ing krupuk lilin, crusts mentahan mentahan, roti mentah, utawa dipangan minangka sayuran kanggo sayuran seger. Iku tansah becik kanggo duwe apa-apa kaya iki ing kulkas. Wiji Sunflower ndadekake basa sing apik, nanging uga bisa ngganti kacang utawa wiji sing direndhem uga.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 cangkir wiji kembang matahari
- 4 tomat kiamat
- 1/4 cangkir kalamata olives
- 1/4 abang mrico lada
- 1 sendok ijo bawang bombay, utawa bawang bombay abang
- 1 tablespoon basil seger
- 1 tablespoon parsley seger
- 1 sendok teh
- jeneng shoyu
- 1 cengkeh bawang putih
- 1 tablespoon
- ragi nutrisi , opsional
- 1 sendok teh lenga zaitun sing adhem
- 1 tablespoon jus lemon seger
Cara Nggawe
- Rendhem wiji kembang srengenge ing banyu paling sethithik 2 jam utawa nganti sewengi ing kulkas.
- Rendhem tomat sing dijemur ing banyu kanggo nutupi nganti 30 menit.
- Geser wiji lan tomat lan ditambahake menyang prosesor pangan karo bahan sing isih ana. Campuran nganti alus, kira-kira 30 detik.
- Simpen ing wadhah kulkas ing kulkas nganti 5 dina.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 86 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Karbohidrat | 7 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 3 g |