Nalika sampeyan ngupaya ngubah kebiasaan mangan lan mbusak panganan sing diproses lan njupuk, nggawe ngarep nedha awan kanggo minggu kerja sampeyan penting. Sampeyan kudu kepuasan lan kudu gampang utawa menu njupuk bakal nelpon jeneng sampeyan. Cukup sawetara úa prasaja lan sawetara menit wektu sampeyan lan sampeyan bisa nyiyapake rong dina kanggo nedha awan kanggo usaha siji wektu ing pawon!
Zucchini wis dadi nomer siji akeh sing gula bebas lan nonton asupan karbohidrat, wis diatur kanggo diet karbohidrat sing luwih murah. Spiralizing veggies like zucchini nggawe kabeh prabédan kanggo meal mboseni kanggo nguripake menarik lan ngundang mangan. Yen sampeyan ora duwe mesin spiralizer sampeyan uga bisa nggunakake peeler serrated sing bakal menehi efek sing padha mie karo zucchini. Wisuhake zucchini lan simpen pil kanggo luwih akeh vitamins lan mineral! Sampeyan iso nambah apa sayang sing disenengi. Aku simpen prasaja kene nanging sampeyan bisa nambah samubarang toppings ing ngisor iki karo spiralized zucchini mi; dicincang mentahan manis mrica kuning lan abang, jamur irisan mentahan, alpukat, olives, woh-wohan sing isih seger kanggo nambah rasa manis kanggo salad iki. Yen sampeyan ora penggemar keju Asiago coba cheddar utawa feta! Yen sampeyan pengin protein nambah sawetara susu pitik disigar sing dimasak!
Nggawe iki ing jar Mason lan sampeyan bakal disetel kanggo rong dina. Pindho lan sampeyan bakal duwe 4 dina rasane nanging sampurna sehat lan nikmat lunches!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir zucchini spiralized utawa disigar
- 1/2 cangkir tomat ceri
- 1/2 cangkir timun iris
- 1 ons keju Asiago, dicukur utawa dikubur
- 2 tablespoons vinaigrette
Cara Nggawe
- Selehake 1 tuwung mie zucchini spiralized ing saben piring porsi.
- Ndhuwur karo 1/4 cup tomat ceri ing saben piring.
- Tambah 1/4 cangkir timun irisan kanggo saben porsi.
- Siji setengah ounce saka keju Asiago dicukur utawa dicithak ing ndhuwur salad.
- Goyangake vinaigrette kanthi apik lan tuangkan 2 taburan saben salad.
- Opo liyane kanggo ngeculake kabeh mau menyang mangkuk gedhe banjur nambah 1/4 cangkir ganti menyang mangkok kabeh.
- Pisahake loro sajian sawise wis dicelupake kanthi apik.
- Yen nyiapake ahead kanggo nedha isuk dina sabanjure: pour 2 tablespoons saka klamben menyang ngisor jus mason. Tambah úa ing urutan kadhaptar ing ndhuwur sisih liyane menyang jar Mason. Tutup lan simpen nganti disiapake. Sawise siap nyedhiyakake goyangake jus mason kanggo mbuwang kabeh bebarengan banjur sijine ing piring utawa ing mangkuk.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 293 |
| Lemak total | 11 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| Sodium | 796 mg |
| Karbohidrat | 40 g |
| Serat Pemakanan | 6 g |
| Protein | 10 g |