Cara sing cepet lan gampang kanggo nggawe tempe panggang barbecue kanggo digunakake ing roti sandwich vegetarian , burritos, utawa mung kanggo nikmati gabah. Yen wis tau panggang tahu, sampeyan ngerti yen bisa dadi salah sawijining cara sing paling enak sing bisa dibayangake kanggo ngganti pengganti daging, lan tempe ora beda. Kaya nggawe tahu panggang, panggang tempe relatif cepet lan gampang, lan mung butuh sawetara bahan sing gampang lan dadi entuk dhaharan sing enak-enak protein lan kurang lemak sing meh saben wong seneng.
Resep prasaja iki ngasilake tahu ing sacukupe saus panekuk barbecue. Amarga ana rosane cilik ditambahake saka saus barbecue, iki resep sing sampeyan pengin nggunakake saos goreng kualitas apik (Petunjuk: maca dhaftar úa lan yen salah siji saka pisanan sing kadhaptar minangka sirup jagung fruktosa dhuwur, sijine maneh ing beting lan pilih luwih apik!). Yen sampeyan seneng banget, sampeyan bisa uga pengin nambah ing kumelun sing ngrokok kanggo resep iki, yen sampeyan duwe sawetara ing tangan.
Deleng uga: Resep tempe luwih
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 paket / 8 ons tempe
- 2 tablespoons minyak zaitun (utawa minyak nabati)
- 2 sendok teh kecap asin
- 1/2 cup sauce barbecue
Cara Nggawe
Pisanan, tempeh tempe ing banyu rada adhem suwene 8-10 menit, banjur adhep langsung lan adhem. Sampeyan uga bisa nggunakake duduh kaldu sayur-sayuran kanggo iki yen sampeyan seneng, lan yen sampeyan kelakon duwe sawetara ing tangan.
Yen wis rampung, adhem tempe ing setengah jembar (kaya bagel), banjur ing sapratelone nggawe pateh roti tempeh, utawa, sampeyan uga bisa nyirep rada luwih gedhe (dadi mung 4 potong) yen sampeyan bakal nggunakake tempe kanggo nggawe sandwic.
Ngombol minyak zaitun lan kecap asin banjur tuangake tempe ing mangkuk cetek cilik. Ngidini marinate paling sethithik 20 menit, lan nganti rong jam, ngowahi sok-sok kaya sing diperlokake kanggo merata jaran. Aku uga pengin nggunakake tas zip-kunci tinimbang Bowl cethek kanggo langkah iki.
Yen wis siap mangan kecap, tempehake oven nganti 375 derajat.
Baris karo baking pan nganggo foil lan transfer tempe sing diasinake ing panci. Panggang ing oven nganti sepuluh menit, banjur copot telusur saka oven.
Nggunakake sikat, sikat tempe karo saos barbecue ing loro-lorone, banjur bali menyang telusur. Mbalik tempe menyang oven nganti 10-15 menit liyane, utawa nganti sauce wis dipanggang.
Deloken sisan:
- Gagasan makan malam Vegan
- Resep vegan sing gampang
- Desserts Vegan
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 237 |
| Lemak total | 13 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 846 mg |
| Karbohidrat | 19 g |
| Serat Pemakanan | 0 g |
| Protein | 12 g |