Flapjack Tradisional minangka salah sawijining barang panggang sing paling cepet, paling gampang, lan penting sing murah . Iki macem-macem resep flapjack tradisional lan éca kaya lan ana uga luwih variasi.
Resep elok iki ora beda karo sing tradisional nanging disusun kanthi woh-wohan, kacang-kacangan lan wiji-wijian nggawe luwih sehat (yen sampeyan ora nglirwakake Golden Syrup ...) minangka flapjacks Tradisional digawe utamane saka oats kang kebak wesi, seng lan Vitamin B, supaya sampeyan bisa mangan kanthi ora patiya banget.
Deleng ing ngisor iki kanggo sawetara variasi sing uga sampeyan bisa nggawe, supaya ora ana sing kudu bosan karo ngrampungake kothak nedha awan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/3 tuwung Golden Syrup (utawa sirup jagung)
- 2 teken / 200g butter
- 12 oz / 340g bubur gandum
- 2 Tbsp. dicincang kacang campuran
- 2 Tbsp. saka campuran wiji (kayata waluh lan / utawa kembang srengenge)
- 2 Tbsp.
- raisins
Cara Nggawe
Preheat oven nganti 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Mentega sing 9 "x 13" / 23cm x 33cm Swiss muter timah lan garis basis nganggo baking parchment.
- Selehake sirup lan butter menyang saucepan gedhe lan panas alon nganti butter wis dicampur ing sirup lan aduk kanthi apik.
- Masang glepung, kacang lan woh dadi mangkok mrico jumbuh, tambahkan uyah jiwit banjur tuangi ing campuran mentega lan sirup lan aduk kanggo ngetokake oats.
- Tuang campuran menyang timah disiapake lan disebarake kanthi rapi kanggo ngisi timah nggawe manawa permukaané rata.
- Panggang ing preheated oven nganti 25 menit utawa nganti coklat keemasan. Buang saka oven nalika flapjack isih rada alus, bakal harden yen kerep.
- Selehake timah ing rak kring kring banjur gulungake kancing menyang kotak lan ninggalake timun nganti nganti rampung.
Flapjack uga disimpen ing timah.
Alternatif kanggo Resep Tradisional Flapjack
Cara nggawe resep flapjack alternatif yen padha kaya ing ndhuwur mung beda-beda jumlah lan bahan kaya mangkene.
Kelapa Flapjack - nggunakake 14oz / 400g saka oats lan 2oz / 55g saka coconut dessicated.
Apricot and Honey Flapjack - resep sing sehat saka flapjack tradisional. Nggawe nganggo 3 1 / 2oz / 100g butter karo 3oz / 85g gula coklat alus lan 3 sdm madu, 12 gelas / 350g oats sing dicampur karo 3 ½oz / 100g apricot garing, sacoro apik disigar lan 1 pisang cilik, mashed.
Coba marmalade flapjack super-enak sing digawe mung kaya ing ndhuwur nanging karo boneka sing apik banget saka marmalade oranye jeruk singgah.
Akeh, sampeyan mung diwatesi dening bayangan nalika nerangake nggawe flapjack, yen seneng, banjur bakal bisa.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 383 |
| Lemak total | 32 g |
| Saturated Fat | 19 g |
| Lemak ora jenuh | 10 g |
| Kolesterol | 81 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Karbohidrat | 24 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 2 g |