Ana rong bentuk vitamin A. Pisanan diarani retinoids, sing ditemokake ing sumber pangan kaya daging, iwak berminyak, produk susu, endhog lan pangan sing bening. Lan nalika iku kabeh sumber vitamin A, padha uga dhuwur ing kolesterol lan lemak jenuh.
Bentuk liya saka vitamin A yaiku adhedhasar tanduran lan luwih dikenal minangka carotenoids. Kanthi luwih saka 600 carotenoids sing dikawruhi, dipérang dadi rong jinis, xanthophyll, sing ngidinake pigmen kuning kanggo panganan sing dipangan, lan carotenes, sing paling kerep nyedhiyakake werna oranye kanggo woh-wohan lan sayuran. Menarik, awak bisa ngasilake kabeh vitamin A sing perlu saka woh-wohan lan sayuran sing kita mangan!
Vitamin A saka woh-wohan lan sayuran banget penting kanggo akeh fungsi ing awak. Minangka antioksidan, vitamin A mbantu mbusak oksigen mbebayani saka sistem kita. Iku scavenges radikal bebas lan nglawan penyakit lan infèksi. Minangka kaya, penting banget kanggo kekebalan kita.
Vitamin A gelut karusakan mata kanthi nglindhungi saka cahya sing mbebayani. Uga bantuan visibilitas kita ing kurang cahya. Vitamin A uga nglindhungi membran lan kulit saka serangan saka bakteri lan infeksi. Penting kanggo balung lan untu sing sehat. Vitamin A uga cukup nyenengake kanggo sistem reproduksi lanang lan wadon.
Sumber tetanduran vitamin A dikenal minangka ono gunane. Ora supaya bentuk pil.
Vitamin A uga nglindhungi kulit saka penyakit kaya kukul lan psoriasis lan mbantu nyegah penuaan dawa ing kulit kanthi cara aktivitas antioksidan sing khusus.
Sumber Daya Vitamin A
Nalika ngelingi woh-wohan lan sayuran kanggo nambah jus utawa smoothie sing ngemot sumber vitamin A paling sugih, mikirake werna sing sregep, lan ora mung jeruk! Sawetara woh-wohan lan sayuran sing padhang ungu, kuning lan abang iku sumber vitamin A sing gedhe, kayata paprika abang, ungu lan kuning.
Sawetara sumber vitamin A paling apik yaiku wortel, paprika, lan lada panas, cantaloupe, bayem, selai romaine, lan apricot. Liyane yaiku pelem, sayuran kolard, jeruk bali, kol, kentang manis, semangka, lan tomat.
Punika resep vitamin A favorit.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 abang mrico lada
- 4 wortel
- 4 godhong bayam
- 1 tomat
- 1 irisan jahe seger
Cara Nggawe
- Tambah bahan menyang blender.
- Gabung bebarengan nganti konsistensi sing dikarepake wis tekan.