Woh wohan diakoni minangka sawetara superfoods sing paling kuat ing kerajaan tetanduran. Wong-wong mau sugih ing antioksidan sing nglawan penyakit, padha sehat-sehat, lan dianggep dadi panganan penting ing obat anti-penuaan. Ing ndhuwur kuwi, dheweke seneng banget.
Iki gluten-free, tanpa antioksidan sing nganggo anti-panganan berry banana, nyedhiyakake sarapan ing cuaca panas utawa nyenengake ing wayah sore utawa sore.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 cangkir banyu klapa (unsweetened, organic)
- 1 1/2 cangkir berry (campuran, organik)
- 1 pisang (wiji, potong)
- Opsional: 1 liter wêdakakêna protein
- Opsional: 4 es es
Cara Nggawe
- Campur kabeh bahan ing blender kanthi kecepatan dhuwur nganti alus.
- Mlayu langsung.
Tip, Variasi lan Informasi Liyane
- Sampeyan bisa nggunakake strawberries , raspberries, blackberries, blueberries utawa favorit liyane ing resep iki.
- Invest ing woh wohan beri organik - utawa, ing paling ora, tuku woh wohan beri sing durung katon ing obat omo. Woh-wohan beres, utamané gampang diserep racun kimia.
- Yen sampeyan ora bisa nemokake woh beri organik sing seger, mesthine nggunakake beku. Pembekuan ora nyuda nutrisi. Utawa luwih apik, tuku woh beri organik seger nalika lagi musim, banjur segel ing kanthong beku-bukti sealable lan simpen kanggo sasi mangsa. Sampeyan ora bakal tanpa apa sampeyan kudu nggawe smoothie sampurna.
- Antioksidan njaga awak marang radikal bebas, molekul sing mbebayani sing bisa nyebabake kanker, aterosklerosis lan kondisi liyane, uga penuaan dawa. Radikal bebas bisa berkembang saka paparan polutan, lan bisa kedadeyan nalika awak ngilangi gula kanggo energi. Dheweke uga bisa ngasilake obat-obatan.
- Resep iki gratis tanpa susu, nanging sampeyan bisa nambah yogurt utawa susu skim tanpa ngrusak sipat antioksidan sing apik yen sampeyan ora ngetutake diet tanpa susu. Sampeyan uga bisa nggunakake susu kacang.
- Madu mung sethithik, minangka jus pomegranate tanpa gula. Nambahake cairan menyang blender bakal nipis metu woh beri sing sethithik, nanging bakal ngijini supaya bisa mindhah luwih bebas ing blender. Tambah cairan sing sethithik kanthi cepet supaya sampeyan bisa ngawasi smoothie kanggo konsistensi sing paling apik. Es uga bakal ngetokake smoothie rada cilik.
- Bananas nawakake potassium dosis sing sugih, lan banyu klapa menehi elektrolit lan glikogen sing akeh banget.
- Sampeyan bisa nggunakake smoothie iki minangka panggantos meal sajrone cleansing musiman, mangsa utawa protokol detoksifikasi . Nyedhiyani akeh energi yen banyu lan jus ora cukup nggawe trick kanggo sampeyan, lan bakal bantuan kanggo ngontrol ngidam yen sampeyan njaluk munchies.