Wit iki disajèkaké karo gajih enak, bayem, lan campuran keju Parmesan. Iku cara paling apik kanggo ngawula squashes panas cilik.
Bebas bae nggunakake beras coklat ing babi. Zucchini cilik utawa squash kuning uga bisa digunakake.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 12 nganti 15 pan squash patty
- 1 liter minyak zaitun
- 2 bawang ijo, disigar alus
- 1 cengkeh bawang putih
- 2 cangkir kaldu ayam, sodium sithik
- 3/4 tuwung beras putih
- 1/4 sendok teh uyah
- irisan mrico ireng
- 1/2 cangkir irisan Parmesan ditambah luwih kanggo sprinkling
- 1 cangkir bayam seger disigar, kira-kira 3 ons
Cara Nggawe
- Godhok squash nganti mung tendon tender, bab 15 nganti 20 menit, gumantung saka ukuran.
- Panularan panas nganti 350 F.
- Baris 9x13 inch baking pan kanthi foil lan semprotan karo semprotan masak nonstick.
- Kalorake lenga zaitun ing saucepan medium utawa ing jero panengah panas. Nambah bawang ijo lan bawang putih, banjur masak, aduk, nganti 1 menit.
- Tambahake duduh pitik ing campuran bawang bombay lan bawang putih lan aduk menyang godhok. Tambah beras, 1/4 séndok garam, lan mrico. Kurangi panas, tutup, lan simmer nganti 20 menit, utawa nganti nasi beras. Ngaduk ing 1/2 cangkir keju Parmesan lan bayem nganti bayem wis wilted.
- Cut bagean ndhuwur saka squash lan scoop metu sawetara insides, sing ati-ati ora break liwat pinggir utawa ngisor squash.
- Mound sawetara campuran beras menyang squash nggunakake sendok utawa cookie scoop. Baleni karo squash sing isih ana lan aturake ing pan sing disiapake.
- Tabrakan saben squash diiseni entheng karo uyah lan mrico lan sprinkle keju Parmesan sing luwih cilik tinimbang squash.
- Panggang ing preheated oven kanggo 15 nganti 20 menit, utawa nganti panas.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 192 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodium | 392 mg |
| Karbohidrat | 30 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 8 g |