Kumbahan kembang Parmesan iki minangka cara paling apik kanggo nyenengake kembang kol seger. Kembang kol dicampur nganggo campuran bawang putih lan keju Parmesan lan banjur dibakar nganti sempurnane.
Sijini cauliflower iki gampang minangka sajian roti karo meal saben jam utawa nedha bengi liburan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 cilik nganti medium kembang kol, dipotong dadi kembang (kira-kira 6 cangkir kembang kembang)
- 2 teaspoons ulig bawang
- 4 sendok teh
- minyak zaitun
- 1 sendok teh uyah halal
- 1/2 sendok teh mrico ireng anyar
- 1/2 cangkir keju Parmesan
Cara Nggawe
- Oven panas nganti 425 ° F (220 ° C / Gas 7).
- Baris pan baking large karo foil; semprake entheng karo semprotan masak.
- Ing mangkuk gedhe utawa tas panyimpenan pangan bakal disemprotake floretik kembang kol karo lenga zaitun, bawang putih, uyah lan lada, lan keju Parmesan.
- Nyebar kembang kol ing pan sing disiapake.
- Manggang kanggo 25 nganti 30 menit, ngowahi saben 10 menit, utawa nganti cauliflower tender lan entheng browned.
Sampeyan uga bisa Kaya
Panggang cauliflower karo Cheddar Sauce
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 209 |
| Lemak total | 17 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Lemak ora jenuh | 11 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Sodium | 827 mg |
| Karbohidrat | 10 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 7 g |