Yen sampeyan wis entuk jajan sing sehat, kaya protein sing nyebabake kebecikan umami , ora luwih saka Tamari Panggang Tamari. Kabeh sing bisa ditindakake yaiku prasmanan kacang buncis, sawetara bumbu, lan bab 15 menit, lan sampeyan bakal duwe cemilan gurih adhem amarga resep iki gampang banget. Roasting ngowahi tekstur kacang polong, ngetokake bagian sing apik lan rada kenyal, dene endhog tetep lembut. Dibakar nganggo tamari, maple, lan rempah-rempah, kaktus iki uga gampang banget. Nyoba sajrone salad, dicampur dadi pilaf gandum, utawa dilebokake menyang bungkus. Padha uga gedhe kanggo ngemot saka tangan, dipasangkan karo bir.
Gagasan liyane kanggo Nganggo Nasi Ayam Panggang:
- Gunakake menyang toko dhokter sing tuku hummus (utawa mecut munggah klompok gawean ). Transfer hummus menyang sajian cethek, lan nggunakake sendok kanggo nggawe sumur cethek ing tengah. Ndhuwur karo chickpeas panggang lan drizzle lenga zaitun sing apik. Melu karo pita kripik, wortel, celery, lan abang mrica.
- Kanggo sawetara vegan meal, gaul macem-macem gajih favorit (aku kaya basmati putih utawa coklat, utawa beras sing dilarang kanthi hover hued .) Ndhuwur karo sayuran mentah utawa sayuran sing disenengi, bayam saut, lan / utawa kentang manis sing dibakar , ditambah sajian sajian serbuk Tamari-Roasted Chickpeas. Drizzle karo tahini sing sethithik - salah sawijining kosong, utawa dicampur karo sentuhan sirup maple lan / utawa miso, lan ditipis kanthi banyu panas sing sethithik.
Tip: Resep iki gampang digulung kanggo pihak, utawa kanggo ngemot wengi kulawarga.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 15 ons bisa kacang kiwi (lemes, diwenehake, lan garing)
- 2 teaspoons minyak zaitun (prawan ekstra)
- 1 sendok teh kecap asin Tamari (sodium suda sithik)
- 2 sendok teh
- sirup maple (murni, luwih peteng)
- 1/2 sendok teh jahe
- 1/4 sendok teh bawang (bubuk)
- Garnish: mrico ireng kanggo rasa (seger lemah)
- Garnish: wêdakakêna cuka mustard kanggo rasa
Cara Nggawe
1. Preheat oven nganti 425 ° F. Nyelehake kacang abang ing sajian manggang utawa nggoreng pan nganti cukup gedhe kanggo nyekel kacang ijo ing lapisan siji. (Piring 8 "x10" utawa sajian ukuran sing padha kudu becik).
2. Drizzle karo lenga zaitun, tamari, sirup maple, jahe, lan bawang putih lan ngetokake alon-alon supaya jas karo sendok utawa tangan resik. Mangsa karo sawetara grinds saka mrico ireng lan jiwit saka wêdakakêh mustar, lan tos maneh.
3. Panggang ing preheated oven kanggo 15 nganti 20 menit, aduk utawa goyangake sajian sok-sok supaya kaktus mulai coklat ing kabeh sisi. Busak saka open lan supaya ngaso sakitar 5 menit, utawa nganti cukup kanggo ngatasi. Sekeca!
Nasi goreng bisa disimpen, dijamin ing kulkas, nganti 1-2 dina.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 280 |
| Lemak total | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 398 mg |
| Karbohidrat | 43 g |
| Serat Pemakanan | 9 g |
| Protein | 14 g |