Mulai karo seri terus minggu iki kanthi kacang buncis ireng minangka fokus kita. Kacang brol iki uga disebut kacang kura-kura utawa Frijoles Negros. Padha dhuwur ing serat dietary (utamané serat larut), magnesium, protein, folat, lan wesi. Dheweke uga dhuwur banget ing antioksidan, obat-obatan sing bisa nyerang kanker. Lan padha rasa gedhe banget! Rasa lan teksture sing entheng ngingetake kula babagan jamur seger.
Mulai karo kacang buncis ireng kanggo nggawe resep-resep apik kabeh jinis.
Sampeyan bisa nggunakake kacang ireng kanthi cara akeh; minangka saos pasta sing cepet, bareng karo bawang sauteed lan sawetara keju Parmesan, dipanen karo beras lan sauteed sayuran kanggo hidangan vegetarian sing cepet, utawa ditambahake menyang dhingklik kaleng kanggo nambah isi serat lan protein.
Priksa manawa sampeyan mbilas, saluran, lan mbilas kacang buncis ireng sadurunge digunakake kanggo ngurangi kandungan sodium lan nikmati tèh krim sing enak lan rasa galak. Iki resep-resep kabeh sehat lan gampang kanggo nggawe lan kulawarga sampeyan bakal tresna mau.
Mulai karo Resep Kacang Hitam
- Black Bean Wild Rice Salad
Aku nemokake sawetara pasta orzo gedhe sing aku dhawuh saka Gristede sing beda karo orzo aku tuku lokal. Iku maneh lan ngelingake aku saka beras liar, aku ditambahake ing resep iki. Iku apik! - Black Mex Bean Wraps
Saliyane kacang buncis ireng lan dianggo kanggo bahan panyebaran sandwich sing pedhes lan krim.
- Kacang Hitam Kacang Panjang
Kacang buncis, jagung, tomat, lan rempah-rempah gabungke kanggo nggawe sup sing enak sing seneng karo rasane. Nanging siap kurang saka 20 menit. - Barley Black Bean Salad
Boy, ngomongake salad sehat! Lan rasa lan tèkstur uga apik banget. Salad iki uga apik banget minangka wadah roti isi bungkus.
- Crockpot Vegetarian Chili
Bahan-bahan kaleng lan seger wis nggawe resep cooker alon dadi juara sing nyata. Sijiki karo sawetara Jagung panas sing metu saka oven. - Gazpacho Salad
Kacang buncis ireng sing digabung karo celery, campur mrico, tomat, lan sandhangan pedhes ndadekake salad enak siap ing menit. - Santa Fe Chicken Casserole
Sampeyan bisa ninggalake pitik metu saka resep iki lan nambah liyane saka kacang ireng kanggo resep vegetarian utama banget. Iki minangka salah sawijining resep favorit saya kabeh wektu. - Sup Supai Kulon
Mung lima bahan sing nggawe sup kaya lan kandel iki gampang banget. Ndhuwur karo croutons sing dibumbaki utawa keripik tortilla jagung biru.