Snacking minangka bagéan saka urip. Cemilan cemilan uga bisa nyebabake bobot, nanging yen sampeyan milih kanthi bijak ing perjalanan bebas gula, cemilan bisa dadi bagéan sing apik saka diet sing bakal nggawe sampeyan tetep gaya urip tanpa gula.
Kanggo sawetara, berarti bebas gula ora kalebu kabeh jinis gula, kalebu woh. Malah rasa manis saka sajian pisang bisa uga cukup kanggo mbuwang sampeyan menyang tailspin ngengingi gula. Menawa sampeyan ngemutake cemilan iki, sampeyan uga kudu nggawe barang sing perlu kanggo sampeyan, nanging kanggo wong akeh, ngresiki woh-wohan semu ora bakal nandhang lara.
Pisang dianggep minangka indulgensi ing diet tanpa gula amarga karbohidrat lan gula alami ing dhuwur. Kebeneran mung rada dicampur, pisang sing mateng dadi cara sing apik. Resep iki kalebu 1/4 cup pisang mashed sing kira-kira padha karo pisang cilik. Dibagekke dening 4 sajian, sing ora akeh ing rencana gedhe lan dikombinasikake karo tambahan banana kanggo nambahake rasa bau gedhang sing kurang ing karbohidrat lan gula. Wiji Chia banget dhuwur ing serat lan dipasangake karo pisang, mbantu ngurangi total karbohidratmu. Iku cemilan utawa cemilan sing cepet lan gampang sampeyan bisa nggawe lan tetep ing kulkas - sampurna kanggo sibuk dina nalika sampeyan kudu cepet pick-me-up.
Informasi Nutrisi:
Kalori: 166, Kalori saka Lemak: 102, Total Lemak: 11,3 g, Saturasi Lemak: 1 g, Trans Fat: 0 g, Kolesterol 0 mg, Natrium: 147 mg, Karbohidrat: 14.8 g, Serat: 10,8 g, Sugars: g, Protein: 6,6 g, Vitamin C: 1%, Vitamin A: 5%, Wesi: 14%, Kalsium: 38%, Karbohidrat Net: 4,8 gram per porsi
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir unsweetened
- susu kacang almond
- 1/2 cup chia seeds
- 1/4 cangkir mashed matang
- 1 sendok teh vanilla ekstrak
- 1/2 nganti 1 sendok teh stevia cair vanilla (utawa pemanis sing dipilih kanggo rasa)
- Uyah jiwit
- Opsional: krim cemilan gula tanpa gula lan / utawa gula tanpa gula kanggo topping
Cara Nggawe
- Nggawe kabeh bahan nganti digabung. Gunakake mixer stand yen banana mashed ora ngemot cukup.
- Rasa lan ngatur pemanis ing pilihan sampeyan.
- Ayo njagong 5 menit banjur aduk maneh lan tuangake menyang kaca cair.
- Refresh 10 menit nganti disetel.
- Ndhuwur karo krim ngemper susu tanpa susu lan drizzle sirop coklat tanpa gula yen dikarepake.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 53 |
| Lemak total | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 169 mg |
| Karbohidrat | 8 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 1 g |