Resep rempah lemon iki saka Phase 1 saka "The South Beach Diet: The Delicious, Dirancang dening Dokter, Rencana Foolproof kanggo Rugi Bobot lan Sehat" dening Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
South Beach Diet minangka program diet populer sing adhedhasar keseimbangane antara karbohidrat lan lemak. Tujuan diet yaiku kanggo ngganti imbangan panganan sing dipangan lan nyurung pilihan panganan sing sehat, sing bakal nyebabake bobot awak.
South Beach Diet dipérang dadi 3 fase, kanthi tunjangan pangan tartamtu kanggo saben fase. Tahap 1 berlangsung 2 minggu lan rencana mangan paling mbatesi diet. Ing Phase 1 sampeyan mbusak paling akeh woh, biji-bijian, pati utawa alkohol saka diet saben dina. Phase 2 ngidini sampeyan nglebokaké sawetara karbohidrat maneh menyang diet, kanthi moderat. Tahap 2 tetep nganti sampeyan tekan bobot goal. Akhire, Tahap 3 minangka final, lan paling ora babagan diet. Tahap 3 ngidini kanggo paling keluwesan lan dimaksudaké dadi pedhet mangan sing sehat kanggo sisa uripmu. Ing Phase 3, sampeyan bisa mangan kabeh jinis pangan, kabeh ing moderasi. Saben fase The South Beach Diet nduweni resep-resep tartamtu sing bakal luwih gampang mangan kanthi apik lan aran wareg.
Cepet lan gampang kanggo nggawe, iki puding sing prasaja digawe karo keju ricotta, kulit linglang, vanilla, lan gula. Iku cemilan apik utawa panganan cuci mulut kanggo sapa waé lan utamané kanggo wong-wong sing mlebu ing South Beach Diet. Hidangan panganan iki meets syarat kanggo Phase 1 lan bisa mbiyantu ngilangi ngidam kanggo permen, sing biasane diilangi nalika Phase 1.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1/2 cup part-skim keju ricotta
- 1/4 sendok teh
- grated lemon peel
- 1/4 sendok vanilla
- 1 pengganti gula paket
Cara Nggawe
- Ing mangkuk cilik, campuran keju ricotta , kulit linglang, vanili , lan gula. Yen dikarepake, pindhah menyang sajian sing cukup lan nganti siap dilakoi.
- Resep iki kanthi gampang bisa digodha ping telung, ping telu utawa kaping pindho, nanging luwih gampang kanggo nempuh godaan supaya bisa mangan kabeh mangkuk kanthi nggawe siji porsi sajam.
Resep Masakan Resep South Beach
- Resep Sayuran Panggang: South Beach Diet Phase 1
- Turkey Meat Loaf Recipe: South Beach Diet Phase 2
Akeh sing nemu sukses karo South Beach Diet. Iku penting kanggo ngelingi ora ana fix cepet kanggo bobot mundhut. Kanthi fokus ing gaya urip sehat, kalebu pilihan panganan sehat, perencanaan meal, lan olah raga biasa, sampeyan bakal nemtokake sukses. Yen Diet Pantai Kidul misale jek kaya rencana sing paling apik kanggo nyukupi gaya urip sampeyan, bisa bermanfaat kanggo nandur modal wektu kanggo maca buku masak, ngerteni program lan nemokake resep sing cocok karo selera lan langit-langit. Luwih apik sampeyan ngerti program kasebut, luwih akeh sampeyan bisa sukses.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 200 |
| Lemak total | 13 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Lemak ora jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 51 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Karbohidrat | 6 g |
| Serat Pemakanan | 0 g |
| Protein | 14 g |