Resep iki cepet lan gampang digawe karo kacang polong beku, jantung beku artichokes, jamu seger ... lan sentuhan akhir jus lemon. Sampeyan nyuwun kathah dill seger, nanging yen wis akeh banget kanggo rasa sampeyan, sulihake 2 sendok teh seger utawa sing padha karo dill sing garing.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 3/4 kilogram kacang polong beku
- 3/4 pound saka jantung artichoke sing beku
- 1 bunch saka seger
- dill (kira-kira 2 1/2 ons), stems dibusak, disigar (utawa 3-4 sendok teh gandum garing ganja)
- 3 bawang ijo gedhe, disigar
- 2 medium tomat sing mateng, grated utawa sacoro apik disigar (karo jus)
- 1 1/2 sendok teh uyah
- 1/2 sendok teh mrico
- 3/4 cup of
- lenga zaitun
- 1 tuwung banyu
- Jus saka 1-2 lemons
Cara Nggawe
- Sauté bawang lan dill nganti bawang alus, nambah tomat lan cook kanggo 8-10 menit.
- Tambahake kacang, artichoke ati, uyah, lada, lan banyu. Goseni kanthi apik.
- Bubur menyang godhok, tutup, ngurangi panas lan simmer nganti 30 menit.
- Pateni panas lan nambah jus lemon.
- Geser telusur kanggo disebarake (ora aduk), nutupi, lan ngenteni 10 menit sakdurunge.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 525 |
| Lemak total | 29 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Lemak ora jenuh | 20 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 619 mg |
| Karbohidrat | 58 g |
| Serat Pemakanan | 12 g |
| Protein | 13 g |