Sapa sing ngomong sampeyan ora duwe wektu kanggo sarapan panas ing esuk? Kanthi 193 kalori saben porsi, iki cara sehat lan kurang kalori kanggo njaluk sawetara biji panas menyang sarapan lan cepet. Resep couscous vegetarian kurang kalori kasebut uga tanpa lemak nalika digawe karo susu tanpa lemak. Kanggo nggawe tenan vegan, agave nectar tinimbang madu. Resep duweke Dewan panganan gandum.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir susu soy
- 1 cangkir couscous
- 1 liter raisins, direndhem ing banyu lan lemes
- Madu, kanggo rasa (utawa nggunakake madu agave)
Cara Nggawe
- Tambah couscous kanggo susu panas lan supaya ngadeg 5 menit.
- Nglakoake raisins lan madu utawa madu agave kanggo rasa.
- Tambah ing sawetara woh-wohan seger, yen sampeyan pengin, utawa tambah sakepel cilik kanggo kacang lan protein.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 161 |
| Lemak total | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Karbohidrat | 36 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 4 g |