Nedha bengi tahu saka tahta "Tofu Steak" yaiku salah sawijining dhaharan panganan Meatless sing paling disenengi.
Ora ana paribasan sing lembut, empuk, licik ing kene. Steak Tofu iki super tenan, digoreng emas, lan diwenehi rasa ireng sing enak ing panggangan kanggo sajian tanpa daging sing isih ngemas protein.
Tipe kuéh favoritku sing digunakake kanggo Tofu Steaks yaiku Tahu Organik High Protein Firm Organic dening Trader Joe. Iku tegese apa ngandika - SUPER Firm. Supaya tenan iku ora bakal crumble utawa ngeculake buntut kaya sing dipanggang. Prasaja mlayu tanpa rasa semangat kanggo ngupayakake tahu bareng. Uga nduweni 14 gram protein soya saben porsi lan bebas gluten.
Yen ora ana Trader Joe sing cedhak sampeyan, sampeyan bisa nggunakake merek Super Ffu Tahu - mung pasthekake iku gluten-free lan Super Firm supaya ora kuwat ing panggangan.
Amarga tahu iku tegese, gampang kanggo irisan menyang 1/4 "slabs kanggo ngatur ing Panggangan. Kanggo Piece heartier, irisan luwih kenthel kanggo 1/2".
Mangsa iki Steak Tofu mung nganggo semprotan minyak canola, lada hitam sing retak, lan uyah laut. Panggang ing medium-dhuwur kanggo babagan 5 menit saben sisih, nganti coklat emas karo sing grills tandha charred ayu.
Steak Tofu menika serba guna. Seneng karo pinggir gajih lan sayuran kanggo nedha isuk sehat, utawa irisan lan tortillas jagung kanggo Tofu Tacos.
Aku wis masang iki Tofu Steaks karo sauces kreatif kabeh panas banget: Tomat Mint Pesto , Papak Scape Pesto , lan Chimichurri iku telung flavorful, free-gluten favorit.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 16oz
- Tahu Organik Super Protein Tinggi Organik dening Trader Joe's (utawa Tautan Super Gratis Gluten favoritmu)
- Spray minyak masak Canola
- Dash uyah
- Dash pepper
Cara Nggawe
- Bilas tahu lan tepuk garing. Irisan menyang slabs sethitik luwih gedhe tinimbang ¼ "nglukis.
- Semprotan loro-lorone karo semprotan masak canola lan mangsa gumantung karo uyah lan lada.
- Sadurunge nguripake panggangan, semprotake grates kanthi semprotan masak minyak goreng. Pre-panas panggangan ing panas-dhuwur.
- Sawise panggangan panas, atur steak keju ing tengah panggangan.
- Nutup tutup lan nancep meh 5 menit, nganti emas nganggo tandha panggangan ing sisih ngisor. Mungkasi steak taunan lan nedha kanggo tambahan 5 menit, kanthi tutup panggangan ditutup.
- Mbusak steak saka panggangan. Ndhuwur nganggo porsi loman iki Tomat Mint Pesto utawa saos liyane gluten sing dipilih. Mlayu langsung.
Pangeling: Tansah priksa manawa permukaan, peralatan, panci, lan piranti sampeyan bebas saka gluten. Tansah maca label produk - ora kabeh merek digawe padha. Prodhusèn bisa ngganti formulasi produk tanpa kabar. Yen ana ing keraguan, aja tuku utawa gunakake produk sadurunge ngontak Produsèn kanggo verifikasi sing produk gratis gluten.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 114 |
| Lemak total | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 49 mg |
| Karbohidrat | 3 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 12 g |