Gunakake apa wae sayuran utawa keju sing disenengi utawa wis ing tangan iki ing resep omelet sing gampang kanggo mangan. Omelet minangka pilihan sing apik kanggo pangan sing gampang lan cepet, utamane ing wayah wengi. Akeh wong ora mikir nglayar sarapan kanggo nedha bengi, nanging sarapan resep-resep sing sehat lan murah.
Sampeyan bisa nambah bahan apa wae sing sampeyan seneng karo omelette nedha bengi iki. Coba nggunakake ati artichok sauté ing panggonan jamur, nganggo kacang ijo sing dikukus utawa tambahkan sayuran sing dimasak. Coba macem-macem keju; Cheddar utawa Colby utawa Swiss bakal dadi éca.
Sajroning omelet iki gampang karo kaca putih anggur lan sawetara daging babi garing utawa ireng lan sausages berasap. Salad buah-buahan uga dadi tambahan.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 4
- endhog
- 1/4 cup susu
- 1/8 sendok teh uyah
- mrico kanggo rasa
- 1 sendok makan mentega
- 1/2 cangkir jamur coarsely disigar
- 1/2 tuwung tomat sing disigar
- 3 sendok makan bawang merah jajanan
- 1/2 tuwung keju Havarti sing digoreng
Cara Nggawe
1. Gabungke endhog, susu, uyah, lan lada ing mangkuk medium lan aduk kanthi becik kanggo nyampur.
2. Nyelehake wajan nonstick medium liwat medium-dhuwur panas lan nyawiji butter ing.
3. Pour endhog ing jajan.
4. Ngurangi panas kanggo endhog endhog lan masak, narik endhog ing tengah wajan, sajrone masak karo spatula karet lan alon-alon ngangkat isi masak supaya campuran endhog sing ora disemprot mengalir mudhun.
5. Cook nganti endhog disetel lan ngisor coklat peteng, nanging ndhuwur isih mengkilap.
6. Ngemis sayuran lan keju sing endhek ing endhog. Telor omelet setengah nganggo spatula karet, tutup, lan terus masak 1 menit maneh kanggo nyawiji keju. Cut ing setengah lan ngawula langsung.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 395 |
| Lemak total | 29 g |
| Saturated Fat | 15 g |
| Lemak ora jenuh | 9 g |
| Kolesterol | 472 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Karbohidrat | 9 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 25 g |